» » Монодієти, або яких жертв вимагає краса

Монодієти, або яких жертв вимагає краса

У наш час майже всі жінки хочуть схуднути, причому неважливо, які початкові дані у представниці прекрасної статі, хоча б пару кіло їй обов'язково хочеться скинути. На щастя, розлучитися із зайвими сантиметрами не так вже й складно.

Головне, не переїдати, вживати здорову їжу і займатися спортом. Такий спосіб життя сприяє плавному схудненню без шкоди здоров'ю. Але що робити, якщо потрібно терміново позбутися пари трійки зайвих кілограмів?

Найефективнішими в плані швидкості позбавлення від «баласту»Вважаються монодієти. На допомогу приходять всілякі монодієти на 5 днів, тиждень або два.

Швидкі монодієти

Найлегшими серед монодиет можна назвати триденні. Протягом трьох днів необхідно харчуватися одним продуктом. Ним може стати кефір, гречка, бурий рис, кавун, яблука, огірки, вівсянка і навіть шоколад.

Монодієта кефіру дозволяє випивати в день півтора літра знежиреного кефіру. Весь обсяг напою слід розділити на 6 прийомів їжі. Крім кефіру можна пити в необмеженій кількості воду без газу. Кефір відмінно очищає кишечник, за рахунок чого і втрачається значна частина ваги.

Після дієти кефіру організм відчуває себе набагато легше і комфортніше. Однак протриматися три дні на одному кефірі досить важко, тому новачкам рекомендують перед початком дієти спробувати протягом декількох тижнів робити кефірів розвантажувальні дні. Якщо на монодиете зовсім голодно, дозволяється в день з'їдати 500 грамів фруктів або овочів.

Більш ситної, але не менш ефективною, є гречана монодієта. Гречка теж відмінно очищає продукт. Але на відміну від кефіру, гречана крупа краще втамовує голод, тому на гречаної монодиете сидіти набагато простіше.

Для дієти гречку потрібно правильно готувати: з вечора слід залити промиту крупу окропом з розрахунку на 1 частина гречки 2 склянки води. Обернути каструлю рушником і залишити запарюватися до ранку. Весь наступний день вживати вийшла кашу без солі, масла, цукру. Можна тільки при запарці додати в кашу гвоздику, чорний перець і лавровий лист.



Серед дозволених напоїв вода, зелений або трав'яний чай і півлітра кефіру. Варто відзначити, що гречану монодієту можна дотримуватися більше 3 днів, наприклад, 5, 7, 10, якщо, звичайно, гречка - ваш улюблений продукт.

Однією з найулюбленіших монодиет серед дієтологів є рисова. Рис відмінно розвантажує організм, виводячи з нього шлаки і зайву сіль. Жорсткий варіант дієти передбачає вживання порожнього рису, тобто без солі і спецій, на протязі від 1 до 3 днів.

Можна запивати рис невеликою кількістю яблучного оцту. Якщо дуже їсти хочеться, дозволяється перекусити парою зелених кислих яблук.

Існує також семиденний рисова монодієта. Вона більш щадна і смачна. Крім рису можна вживати нежирне м'ясо, рибу, овочі, фрукти, сухофрукти. Але не більше 200 грамів на день. Протягом дня дозволяється робити фруктові перекушування, до півкілограма фруктів на добу. З напоїв дозволені вода, чай, соки, трав'яні відвари.

Втрата ваги на всіх швидких монодієта в середньому становить від 2 до 5 кілограм залежно від початкових даних, тобто чим більше вага була до дієти, тим більше кілограм вдасться втратити.

Тривалі монодієти



Монодієта на 3 дні на відміну від дієт на 5, 7, 10 і 14 днів переноситься досить комфортно, до того ж серйозних наслідків за такий короткий термін заробити навряд чи вийде. Особливо якщо вибирати систему харчування з розумом, наприклад, не їсти яблука, якщо є гастрит, а посидіти на гречці.

Тривалі монодієти переносяться набагато важче, багато хто не витримують одноманітності і зриваються. Щоб цього не сталося, краще вибирати дієту, що складається не з одного продукту, який потрібно вживати щодня, а з різних компонентів. Однією з найбільш щадних монодиет вважається дієта 6 пелюсток.

Розрахована монодиета 6 пелюсток на 6 днів.

У ці дні необхідно харчуватися за певною схемою:

  • Перший день - рибний. Можна їсти рибу (500 г), приготовлену на пару, в духовці, на грилі, відварну. Дозволяється трохи підсолювати страву, а також вживати рибний бульйон і зелень;
  • У другий день в меню овочі (1,5 кг максимум). Їх можна варити, тушкувати, їсти сирими, готувати салати. Дозволяється навіть картопля, але, бажано, в салаті. Можна додавати в їжу сіль, спеції і зелень. Побалувати себе можна овочевим соком, наприклад, морквяним або томатним;
  • Третій день монодієти - день м'яса. Куряча грудка (500 г), приготована в духовці, варена, тушкована - єдина страва в меню. Правда, можна випити ще курячий бульйон і закусити все зеленню;
  • На четвертий день слід запастися злаками. Будь-які каші (всього 200 г в сухому вигляді), зварені на воді, сьогодні в честі. Крім круп можна поласувати насінням, пророщених зернами, висівками. Пити рекомендується водичку і при бажанні несолодкий квас;
  • П'ятий день - молочний. Можна їсти 5% сирок (500 г) і випити трохи молока;
  • Найсмачніший - шостий день. Сирі або запечені фрукти (1,5 кг) - основа сьогоднішнього раціону.

На сьомий день можна злегка розслабитися і влаштувати завантаження, тобто запланований зрив. Варто трохи побалувати себе і з'їсти що-небудь заборонене. Якщо ж сили волі і бажання вистачає ще на один ривок, можна повторити дієту з початку. Втрата ваги на цій монодиете становить від 3 до 5 кілограм на тиждень.

Досить популярною у наш час є монодієта Маргарити Корольової. Триває вона 9 днів. У перші 3 дні потрібно їсти рисову кашу. Рис (250 г) слід замочити в холодній воді з вечора, а вранці відварити. Є маленькими порціями щогодини. Останній прийом їжі до 19.00.

Наступні три дні - курячі. Курку (1 кг) слід відварити без шкірки і з'їсти за весь день.

В останні три дні необхідно їсти свіжі або варені овочі. За день дозволяється з'їсти стільки овочів, скільки поміститися в банку об'ємом 800 грам.

Під час дієти під забороною цукор, сіль, приправи, алкоголь. Воду і зелений чай можна пити до 17.00. Якщо ввечері спрага буде нестерпним, можна випити ще стаканчик негазованої водички.

Схожою на дієту Маргарити Корольової є монодієта на 10 днів. Вона складається 3-ох етапів по 3 дні, плюс ще один розвантажувальний кефірний день. На 10-денний дієті в перший етап потрібно їсти курку, у другій - кисло-солодкі фрукти (1.5 кг), в третій - низькокалорійний сир (до 300 г) і сухе вино. Завершити все це кефірний днем.

Якщо 10 днів протриматися дуже складно, можна спробувати семиденну дієту. Починати в такому випадку краще з понеділка.

Монодієта на 7 днів може мати таке меню:

  • Понеділок: один вид фруктів - 1 кг;
  • Вівторок: куряче філе без шкірки - 500 г;
  • Середа: який-небудь овоч - 1 кг;
  • Четвер: кабачок, тушкований або відвареної - 1 шт .;
  • П'ятниця: сир - 500 г, молоко - 1 л;
  • Субота: вівсяна каша - 300 г (мається на увазі пластівців);
  • Неділя: кавун або диня - 1 кг.

Всі монодієти призначені для швидкої втрати ваги. Рекомендується застосовувати їх не частіше разу на місяць або два, щоб не нашкодити власному здоров'ю. Також виходити з монодієт необхідно поступово, харчуючись переважно низькокалорійної, збалансованою їжею.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!