» » Магічна дієта: худнемо швидко

Магічна дієта: худнемо швидко

Назва «магічна дієта»Говорить сама за себе. Вона вважається однією з найбільш ефективних методик схуднення - всього за один тиждень можна скинути в середньому 7 кг.

Принципи «магічної» системи

Даний метод відноситься до білкових низькокалорійним і строгим дієтам. Нестача жирів і вуглеводів призводить до витрачання організмом відкладених запасів, що і дозволяє скинути вагу так швидко. Але не всім під силу витримати суворі обмеження в харчуванні.

Меню магічною дієти необхідно ретельно спланувати. У раціон повинні входити тільки певні продукти, що містять велику кількість білка, але з низькою калорійністю і майже без жирів.

До списку входять:

  • Овочі: брокколі, капуста, шпинат, латук, гарбуз, кабачки, цибуля, редис, огірки, помідори, селеру, моркву;
  • Фрукти: апельсини, зелені яблука, сливи;
  • Нежирний сир: гаудетте, бринза, тофу, Чечіль, чорніння;
  • Зварені круто яйця;
  • Чорнослив;
  • Натуральний чорна кава без цукру і молока-такий же зелений чай;
  • Знежирені або з мінімальним відсотком молочні продукти: сир, кисле молоко, кефір.

Особливістю дієти є те, що розрахована вона всього на 7 днів. При цьому вкрай небажано збільшувати або зменшувати тривалість. Не варто користуватися нею більше, інакше шкоди організму забезпечений.

А менша кількість днів не дозволить домогтися очікуваного ефекту. Дана система дуже сувора, тому схуднення по ній, що триває більше тижня, завдасть шкоди організму. Повторити курс можна через місяць.

Категорично забороняється вживати: рослинне і вершкове масло, паштети, ковбасні вироби, м'ясні субпродукти, жирні м'ясо та рибу, слабкості, кондитерські вироби, картопля, макарони, крупи, виноград і банани, алкоголь, газованої води, лимонад.

Режим харчування

Передбачається 3 основних прийому їжі: сніданок до 9 ранку-обід до 14- вечеря до 18. Додаткові трапези, легкі перекуски виключаються. Також необхідно пити багато води - не менше 2 л на добу. Рясне пиття допоможе дещо приглушити відчуття голоду. Варто відзначити, що воду краще використовувати фільтровану або негазовану мінеральну, а не кип'ячену.



Особливістю харчування є і те, що не можна заміняти одні продукти іншими, дотримуючись калорійність. Харчуватися дозволено тільки за вищевказаною переліком. Крім того, необхідно суворо дотримуватися порционность.

Перед тим як приступити до виконання методики, варто ознайомитися з меню, адже не кожен зможе його дотримуватися:

  • День перший: на сніданок випити чашку кави (200 мл натурального заварного) - обід - параварених яєць і 20 г сиру- на вечерю - до 150 г овочів (можна нарізати на салат і заправити оливковою олією);
  • Другий: вранці знову кави- обід - по одному яйцю і яблоку- вечеря - яйце;
  • Третій: сніданок - чай- на обід - НЕ больше150 г творога- вечеря - свіжі овочі, заправлені оливковою олією;
  • Четвертий: сніданок - натуральний кава-в обід - яйце, 8 штук слив або черносліва- вечеря - яйце;
  • П'ятий день: сніданок - чашка чаю- на обід - 100 г тушкованої капусти з морковкой- вечеря - яйце;
  • Шостий: сніданок - кава-обід - пара яблук або апельсінов- вечеря -? л кефіру або кислого;
  • Останній день: сніданок - чашка кави-на обід - яблуко або апельсин, 30 сиру- вечерю - 2 яйця.

Дотримуючись меню, вживаючи тільки дозволені продукти, можна досягти вражаючих результатів.

Фізична активність

Для тих, хто не особливо любить займатися спортом, магічна дієта підійде як не можна краще, тому що немає необхідності відвідувати спортзал або виконувати які-небудь комплекси вправ. Хороші результати обумовлені безвуглеводної методики.



Зайва активність лише послабить організм і зашкодить здоров'ю. А ті, хто звик займатися спортом, повинні протягом тижня обходитися лише легкою ранковою гімнастикою.

Вихід із системи магічною дієти

В принципі, вихід, як і в будь-який інший методикою, повинен бути обережним і повільним, щоб не набрати втрачені кілограми знову і не нашкодити організму.

Асортимент продуктів повинен розширюватися поступово, як приклад:

  • У перший день виходу краще утриматися від нововведень. Необхідно збільшити порционность вживаних, наприклад, вранці можна з'їсти кілька варених яєць, на обід - 300 г тушкованих овочів, а повечеряти великою порцією овочевого салату;
  • На другу добу додаються нежирні м'ясо і риба;
  • Третій день полягає у запровадження солодощів, круп і макаронів;
  • Потім вживають фрукти та овочі, які дозволені в повному асортименті;
  • Тільки через тиждень дозволено повністю повернутися до колишнього раціону.

Варто відзначити, що краще обмежити вживання продуктів, які забороняло меню дієти. Такий захід дозволить полегшити вихід із системи і не набирати зайві кілограми, псують фігуру. Варто відзначити, що в першу чергу вага буде пропадати з живота і ніг, точніше, сідниць і стегон, тому, якщо ж відмовитися від небажаних продуктів дуже важко, необхідні додаткові фізичні навантаження.

Протипоказання і побічні ефекти

У ряді випадків можна відмовлятися від споживання жирів і вуглеводів.

Методика не рекомендується:

  • Вагітним і годуючим груддю;
  • Не досягли 18 років, а також тим, кому більше 60;
  • Під час реабілітації після операції;
  • При загостренні хронічних або інфекційних захворювань;
  • Людям, чия діяльність пов'язана з важкими фізичною та розумовою працею;
  • Потерпають патологіями серця, печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту.

Якщо є якісь відхилення, необхідно спершу проконсультуватися у лікаря або кваліфікованого дієтолога.

Під час харчування по системі магічною дієти, особливо в перші дні, відчувається слабкість, занепад настрою, дратівливість, знижується працездатність, можливі запаморочення.

Щоб позбутися цих неприємних явищ, рекомендується: проводити на вулиці не менше 2 годин в добу-спати не менше 8 годин-НЕ переутомляться- рясне пітье- кожен день необхідно приймати душ або ванну, можна відвідувати басейн.

Результати після магічною дієти

В середньому на добу втрачається 1 кг ваги, тому за тиждень можна скинути в середньому 7 кілограм. Проте ефективність багато в чому залежить від індивідуальних особливостей організму, а також від того, чи буде людина строго дотримуватися запропонованих правил, які не відхилятися від них, є тільки дозволені продукти або балувати себе іншими.

Якщо не дотримуватися методики магічною дієти, дозволяти собі заборонені продукти, то результати будуть набагато нижче.

Якщо немає протипоказань, то магічна дієта, використовувана для ніг і живота, дозволить швидко позбавитися від зайвої ваги. Головне - не відхилятися від заданого меню і порцій продуктів, слідувати іншим нюансам методики, тоді ефект в 7 кг забезпечений.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!