» » Дієта «Любимая» - ефективність перевірена часом!

Дієта «Любимая» - ефективність перевірена часом!

У світі пропагується маса способів схуднути і зробити свою фігуру більш стрункою. Одним з найефективніших методів, безперечно, є всілякі дієти. Полягають вони, як відомо, в обмеженні або збалансуванні їжі, яку вживає людина, яка вирішила виглядати краще, ніж раніше.

Вже помічено з досвіду, що більш стійкі і тривалі результати схуднення можна отримати неспішними і планомірними діями. Але для тих, хто хоче побачити підсумок вже через кілька днів, існують, так звані, «швидкісні»Методики, які роблять можливим схуднення трохи швидше.

Дієта «Любимая»

Одним з найпопулярніших способів цього напрямку, є система харчування «Улюблена», Яка без голодування і насильства над організмом дозволяє всього за десять діб втратити до десяти кілограмів зайвої ваги, а також побачити приємне зменшення обсягів тіла від двох до чотирьох сантиметрів.

Суть цієї методики, меню якої розробляється на 5, 7, 12, 14 днів, полягає в тому, що кожен день її дотримання присвячується одному з продуктів. Це можуть бути овочі, фрукти, рідина або білок, але при цьому змішувати нічого не можна. Розписаний раціон потрібно дотримуватися без відхилень, від цього буде залежати результат.

Можна, але обережно

Отже, за тиждень потрібно пройти по одному фруктові, овочеві та білкового дня, потім три питних, в які тверда їжа під забороною, і останній - комбінований. З плюсів такої системи харчування - поява поетапно нових продуктів, які змінюючись, не встигають, так би мовити, приїдатися.

Таке спостерігається, коли дієта побудована на одному продукті, наприклад, яблуках або який-небудь каші типу гречаної і вівсяної. Весті з вагою, людина, що застосовує цю дієту, втрачає і шлаки з токсинами, що накопичилися за тривалий час в організмі.

Абсолютним протипоказанням для такого раціону будуть хвороби пов'язані з травленням, тобто наявність гастритів, колітів, захворювань нирок і печінки. Крім того, протипоказана вона і людям з хворобами серцево-судинної системи і вагітним жінкам.

Ну а тим, кому неодмінно потрібно схуднути, необхідно підібрати собі щось більш щадне і не таке швидке. Ще одним мінусом цієї методики є неможливість її частого використання. Так, наступного разу її можна застосувати тільки через квартал, або, в крайньому випадку, через два місяці.

З чого почати

Отже, якщо здоров'я в порядку можна починати. Для початку потрібно підготувати свій організм, щоб стрес був не такий критичний.

Кілька днів перед початком обмежень слід наблизитися до раціону правильного харчування, то їсти солодке, борошняне, смажене, копчене і так далі слід обмежити, а ось зелень, каші, кисломолочні продукти, овочі та фрукти - навпаки, зробити постійними на своєму столі.

Далі, після підготовки організму, починається безпосередньо дієта. Розглянемо докладне меню дієти «Улюблена». На перший, третій і шостий день потрібно вживати тільки пиття, бо це - питні дні. Рідини можна вживати будь-які і в необмеженій кількості.

Кращими напоями будуть не дуже солодкі соки з овочів, такі як гарбузовий або морквяний, нежирні кисломолочні продукти, натуральний м'ясний бульйон, негазована вода і трав'яний чай.



Води потрібно пити досить багато, близько двох літрів, це сприятиме розчиненню токсинів і зникнення жирів, враховуючи, що вода чудовий природний розчинник.

Напої типу коли, газованої води, алкоголь і соки з магазинів вживати взагалі не потрібно, і, крім того, обмежити поїдання солі, яка дає навантаження на нирки і сприяє набряканню.

Серед побічних ефектів цього методу називають слабкість, запаморочення, нудоту і загальний занепад сил організму. Якщо є нездужання, то важкі фізичні навантаження протипоказані, а корисний відпочинок.

В середньому за добу з організму може вийти до двох кілограмів рідини, а в кишечнику помітно поліпшується перистальтика.

Другий день дієти проходить як справжній вегетаріанський. Меню складається з одних овочів: всі сорти капусти, морква, буряк, огірки, солодкий перець, зелень. Є їх краще в сирому вигляді, запеченими або вареними. Для смаку можна використовувати соєвий соус, пару чайних ложок рослинного масла або сік лимона.

Для того щоб наситити організм Тобто потрібно часто, близько п'яти разів на добу, проте порції не повинні перевищувати трьохсот грам, щоб кількість калорій за добу не перевищило тисячі кілокалорій.



День четвертого називається фруктовим, коли можна вживати тільки фрукти. Груші, яблука, свіжий ананас, цитрусові та ківі - все дозволено. Виняток можуть скласти хіба що виноград і банани, які насправді висококалорійні.

Будь-якого фрукта можна з'їдати від одного до трьох кг в день, вживаючи не більше ніж по дві штуки за один раз, і традиційно пити воду між прийомами їжі.

П'ятий - білковий, можна поповнити тіло протеїнами, але в розумних межах. Кращими продуктами для цього дня будуть риба, куряча грудка, білок яйця курки, креветки, все у вареному вигляді. За день можна поїсти не більше п'яти разів невеликими порціями.

Можливі також йогурт і сир, хоча і не особливо бажані, тому що лактоза з молочних продуктів затримує воду в організмі. Також весь час застосування цього способу заборонений цукор і алкоголь.

На сьомий день людина припиняє такий раціон і комбінує фрукти, овочі і звичайну їжу зі свого раціону. Готувати потрібно злегка недосалівая блюда, для безперешкодного виведення з організму рідини.

Почніть свій сніданок з двох яєць, трохи пізніше можна з'їсти фруктів, на обід суп, а на полуденок знову фрукти. Повечеряти краще салатом. Тепер пропонуємо вам розглянути більш докладне меню.

Меню дієти «Улюблена»На 7 днів

1-й день:

  • сніданок - 200 мл кефіру;
  • обід - 200 мл курячого бульйону;
  • полуденок - 200 мл кефіру;
  • вечеря - 200 мл кефіру або молока. 

2-й день:

  • сніданок - салат з помідорами і капустою;
  • обід - капустяний салат з огірками і зеленню;
  • полуденок - капуста і терта морква;
  • вечеря - капустяний салат, огірки, болгарський перець.

3-й день:

  • сніданок - кефіру один стакан;
  • обід - курячого бульйону - стакан;
  • полуденок - 200 мл молока, несолодкого йогурту або кефіру - 200 мл;
  • вечеря - 200 мл молока, несолодкого йогурту або кефіру - 200 мл.

4 день меню дієти Улюблена:

  • сніданок - фрукти: яблуко, апельсин;
  • обід - грейпфрут;
  • полуденок - яблуко, ківі;
  • вечеря - 2 шт. ківі або один грейпфрут.

5 день меню:

  • сніданок - яйця курячі 2 шт .;
  • обід - 200 г відварна курка;
  • полуденок - сир або сир 100 г;
  • вечеря - морепродукти (відварна риба, креветки, кальмари та ін.).

6 -й день:

  • сніданок - зелений чай або апельсиновий сік;
  • обід - 200 мл курячого бульйону;
  • полуденок - 200 мл кефіру або зеленого чаю;
  • вечеря - 200 мл молока або кефіру.

7-й день:

  • сніданок - 2 курячих яйця;
  • обід - суп з овочів: морква, перець, капуста. Один дозволений фрукт;
  • полуденок - одне яблуко, апельсин або 2 шт. ківі;
  • вечеря - салат: помідори, огірки.

Без обмежень можна пити зелений чай або воду без газу.

Варіанти

Меню дієти «Улюблена»На 5 днів відрізняється від«семиденки»Тим, що ви скорочуєте тривалість застосування методики за рахунок одних питних і овочевих доби. Меню дієти «Улюблена», Розрахованої на 14 днів просто подвоюється, а ось дієта«Улюблена», Яка триває 12 днів, скорочується за рахунок питних доби.

З наступного після закінчення «Улюбленою»Дієти дня необхідно вводити не більше одного нового продукту на добу і тримати себе в руках, не переїду і навіть прораховуючи калорійність. Дуже корисно для власної ваги влаштовувати розвантажувальні дні, але не перегинати палицю і завжди стежити за власним самопочуттям і здоров'ям.

Підійдіть до питання комплексно, дотримуючись дієти і помірність у їжі. Також займайтеся фізичними вправами у вигляді будь-яких навантажень, починаючи від аеробіки та йоги і кінчаючи звичайної пробіжкою і плаванням.

Дотримуючись цих досить нескладні правила, можна досить швидко отримати відмінні результати від дієти «Улюблена».




Увага, тільки СЬОГОДНІ!