» » Як прибрати жир з живота

Як прибрати жир з живота

як прибрати жир з живота

Мрії про ідеальну фігуру переслідують практично кожну жінку, адже що може бути красивіше, ніж стрункі ноги, пружні сідниці і, звичайно ж, плоский, підтягнутий живіт. Як показує практика, саме з животом у жінок найчастіше виникають проблеми.

Так як організм на підсвідомому рівні концентрує всі жирові відкладення саме в цьому місці для захисту майбутньої дитини від впливу зовнішніх факторів. Ось чому багато жінок і дівчата страждають від надлишку жиру на животі і прагнуть від нього позбавитися.

На жаль, простих вправ на рельєфність тут недостатньо, так як під шаром жиру ваш прес може бути ідеальним і сильним, однак, зайві кілограми і сантиметри приховають його від очей оточуючих. Для того, щоб боротися з жировими прошарками, необхідний трохи інший підхід, що складається з цілого комплексу заходів, що включає в себе дієти, фізичні навантаження і використання спеціальних косметичних засобів.

Харчування

Одним з найпоширеніших способів боротьби з животом вважаються дієти. Причому, багато для цієї мети вибирають саме жорсткі монодієти, які припускають практично повна відмова від їжі або протягом тривалого часу вживання виключно одного або декількох продуктів.

Такий спосіб є кардинальним, але не завжди ефективним, тому, прикладені жінкою колосальні зусилля можуть бути марними, а іноді навіть призвести абсолютно протилежний ефект. Мета дієти - це позбавлення від жирового прошарку на животі, а при різкому і тривалому голодуванні організм, навпаки, створюватиме жирові запаси з будь-якої, що потрапляє в нього їжі, навіть самої низькокалорійної, на випадок чергового нестачі їжі і поживних речовин.

Крім того, подібні дієти можуть стати причиною розвитку хронічних захворювань і появи проблем з шлунком і травленням.

Перше, що потрібно зробити, якщо ви хочете налагодити своє харчування і зробити його максимально продуктивним в боротьбі з обвислим животом, це зменшити разову порцію. Не варто переїдати і намагатися з'їсти якомога більше за один прийом їжі.

Дієтологи в один голос рекомендують збільшити кількість прийомів їжі, зменшивши при цьому їх обсяг. Розділіть звичну для вас порцію навпіл і їжте її по частинах, з проміжком у кілька годин.

Так ви дасте можливість організму повністю переварити і засвоїти все, що в нього потрапило, витягуючи з їжі максимальну користь. Адже справа зовсім не в тому, якими саме продуктами ви харчуєтеся, а те, в якій кількості ви їх вживаєте.

Намагайтеся замінити жирну і важку їжу тієї, до складу якої входить клітковина, допомагає боротися з жирами.

Розщеплення таких продуктів потребує від організму великих витрат енергії, яку він буде брати саме з жирових прошарків. Крім того, клітковина чудово очищає організм, виводячи з нього токсини і шлаки, також перешкоджають схудненню.

Розвантажувальні дні

Як вже було сказано, суворі дієти - це не кращий спосіб боротьби з жиром в області живота, але от розвантажувальні дні можуть принести вельми приємні і помітні результати. Вони допоможуть позбутися кількох зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я, зробивши ваш силует стрункішим і витонченим.

Дотримуючись деяких обмежень протягом 1-2 днів, ви зможете вивести з організму всю зайву рідину і в той же час позбутися непотрібного жиру. Якщо проводити розвантажувальні дні систематично, з перервами на два тижні, то можна всього за кілька місяців домогтися чудових результатів у вигляді красивого і підтягнутого животика.

Головне - вибрати для розвантажувального дня низькокалорійні і нежирні продукти, які припадуть вам до смаку. Відмінно підійдуть яблука, кефір, сир, огірки, одним словом, все, що не зможе негативно вплинути на вагу.

Але пам'ятайте, що тільки розвантажувальними днями обмежуватися не варто, інакше незакріплені результат протримається всього пару днів.

Фізичні навантаження

Більшість з представниць прекрасної статі впевнені в тому, що, систематично хитаючи прес, вони зможуть позбутися нависаючого животика і жирових прошарків, однак, це не завжди так. У більшості випадків, подібні вправи спрямовані на освіту рельєфності м'язів, а не на спалювання жирів, тому міцний, рельєфний прес і жир на животі - поняття досить сумісні.

Подібна непоінформованість часто призводить до того, що докладаючи зусилля і не отримуючи бажаного результату, жінки розчаровуються в ефективності фізичних навантажень і відмовляються від занять спортом. Насправді, необхідно лише підібрати для тренувань правильні вправи, які стимулюватимуть жиросжигающие процеси, і при цьому зміцнювати м'язи живота.

Якщо ви новачок в спорті, рекомендуємо вам почати з простих кардіонагрузок, таких як швидка ходьба, біг або стрибки зі скакалкою. Дані види тренувань не тільки поліпшать кровообіг і роботу серцево-судинної системи, але і запустять обмінні процеси, допоможуть підтримувати в тонусі м'язи і позбавлять від зайвих кілограмів.

Не варто відмовлятися і від вправ на прес. Це можуть бути елементарні підйоми корпусу, скручування, або ж вправи на перекладині, що допомагають ефективно тренувати нижній прес, який так часто залишається без належної уваги, адже саме він відповідає за обвислий живіт і вимагає особливої тренування.

Якщо вам до душі статичні вправи, відмінним варіантом буде «планка». Просто встаньте в положення для віджимання від підлоги, випряміть руки і спину, втягніть живіт і сідниці і залишайтеся в такій позиції на скільки вистачить сил.

Ви повинні відчути, як працюють м'язи преса і рук. Можна спростити вправи, ставши на лікті, але спина при цьому повинна складати пряму лінію з тазом і ногами.

Косметичні процедури

Багато сучасні жінки, піклуючись про свою красу, регулярно поповнюють запаси всіляких кремів від зморшок, тонізуючих і зволожуючих засобів, забуваючи при цьому про догляд за тілом, яке теж потребує регулярного харчування і очищення. Звичайно ж, різні гелі і антицелюлітні креми не дадуть карколомного ефекту, але в комплексі з іншими процедурами допоможуть впоратися з зайвим жиром в області живота.

Зробити подібні засоби можна самостійно, використовуючи для цього натуральні, природні компоненти, які легкодоступні і коштують набагато дешевше, ніж вже готові косметичні засоби.

Якщо ви хочете в найкоротші терміни прибрати жир з живота і підтягнути шкіру, не відмовляйтеся від таких процедур, як обгортання. Подібну послугу сьогодні пропонує велику кількість салонів краси.

Обгортання робиться з використанням шоколаду, кави або водоростей, які покращують стан шкіри і допомагають розщеплювати жири. Ви також зможете зробити домашнє обгортання, якщо у вас немає бажання або можливості відвідувати салони.

Сама елементарна, кавова суміш для обгортання готується з меленої кави, оливкового масла і води. Суміш наноситься на потрібну ділянку тіла, який після обгортається харчовою плівкою.

Для посилення ефекту рекомендується лягти під теплу ковдру. Час проведення процедури становить 1:00, після чого плівку необхідно зняти, а залишки суміші і виступив піт змити теплою водою.

Здоровий спосіб життя

Наявність шкідливих звичок - це один з факторів, що сприяють утворенню жирового прошарку на тілі в області живота і стегон. Вся справа в тому, що саме зловживання алкоголем і куріння уповільнюють обмінні процеси в організмі, в результаті чого їжа, що потрапила в нього, не встигає повністю перетравлюватися і перетворюватися в енергію, а відкладається у вигляді жиру на найпомітніших місцях.

Крім того, алкоголь і тютюн чинять негативний вплив на здоров'я, послаблюючи імунітет і забираючи сили у організму на боротьбу з вірусами та інфекціями, замість того, щоб спрямувати їх на спалювання жирів. Таким чином, якщо ви задалися метою зробити свій живіт пласким і красивим, рекомендуємо вам переглянути свій спосіб життя і раз і назавжди відмовитися від шкідливих звичок.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!