» » Як зробити груди пружною

Як зробити груди пружною

як зробити груди пружною

Жіночі груди завжди привертала увагу сильної статі, саме тому дами намагалися стежити не тільки за фігурою, але і за формою грудей, адже пружні груди - це невід'ємна умова жіночої краси. Безсумнівно, багато в чому форма грудей залежить від природних даних, але поліпшити її зовнішній вигляд і надати більш округлі і пишні обриси можна і за допомогою власних зусиль.

Протягом багатьох років представниці прекрасної статі намагаються підтримувати свої груди в тонусі, вдаючись до різних методів, адже будь-яка жінка мріє мати ідеальну, пружні груди. На жаль, із-за природних змін в організмі з роками груди втрачає свою форму.

Вагітність, період годування, різка втрата ваги, гормональні збої, все це позначається в першу чергу на її зовнішньому вигляді. Але не варто зневірятися, якщо вас це торкнулося, адже на сьогоднішній день існує ряд перевірених способів повернути грудей пружність і зберегти гарну форму бюста.

Як зробити груди пружною: вправи

Один із секретів догляду за грудьми - це регулярні тренування, спрямовані на зміцнення грудних м'язів. Комплекс простих вправ можна виконувати вдома без будь-яких додаткових снарядів, або за допомогою гантелей.

Одним з найбільш ефективних і в той же час простих вправ, що тренують м'язи грудей, вважаються віджимання. Під час віджимань необхідно стежити за правильністю виконання вправи, адже ваше завдання накачати НЕ руки, а грудний м'яз.

Отже, поставте руки на ширині плечей, лікті щільно притисніть до тулуба, поставте ноги на носочки, спину тримайте прямо, так, щоб плечі, поперек, сідниці і ікри ніг зливалися в одну пряму лінію. Згинаючи руки в ліктях, намагайтеся максимально опустити корпус вниз, роблячи при цьому вдих, а на видиху повернутися у вихідну позицію, постійно утримуючи спину рівно.

Наступна вправа, не дивлячись на свою простоту, приносить досить хороший, а головне швидкий результат. З'єднайте долоні разом на рівні грудей.

Пальці при цьому повинні дивитися вгору, а лікті в сторони, спина рівна, голова дивиться вперед. Докладаючи максимум зусиль стискайте долоні між собою, поки не відчуєте напругу в області грудей і пахв.

Потім розслабте руки і знову повторіть вправу. Робіть його не менш 20 разів за один підхід.

За допомогою гантель можна виконувати різні комплекси вправ, засновані на махах руками.

Як зробити груди пружною: догляд за грудьми

Контрастний душ

Ще одним чудовим способом надати грудей пружність вважається контрастний душ. Всім відомо, що водні процедури - це не тільки запорука чистоти і гігієнічні норми, а й здоровий, міцний організм.

Якщо ваш організм не загартований і не звик до різких перепадів температур, почніть з обтирання. Для цього змочіть холодною водою махровий рушник, добре відіжміть його і легкими рухами обтирають їм груди у напрямку від боків до сосок протягом декількох хвилин.

Після цього просушіть груди сухим, теплим рушником, обережними, погладжують рухами. Коли ваша шкіра звикне до подібних процедур, можна переходити до душу, роблячи спочатку не дуже різкий перепад температур.

Направте струменя на груди, включаючи поперемінно гарячу і холодну воду, при цьому можна робити струменями масаж, виконуючи кругові рухи душем. Поступово збільшуйте різницю температур, а потім замініть гарячу воду, яка робить шкіру в'ялою, на теплу.

Додатково можна кропити груди з пульверизатора, наповненого настоєм ромашки або жасмину, або звичайною холодною водою з додаванням морської солі. Проводити таку процедуру рекомендується два рази на день, вранці і ввечері.

Косметика для грудей

Після душу необхідно нанести на шкіру грудей зволожуючі засоби. Використовуйте спеціальну косметику, розроблену для догляду за ніжною шкірою грудей.

Це можуть бути не тільки крему, але і лосьйони, сироватки або гелі, які надають також підтягує. Якщо ваші груди зазнала змін після годування, віддайте перевагу кремам від розтяжок, ефективно борються з цією проблемою.

Подібними кремами рекомендується користуватися ще під час вагітності. Ретельно підійдіть до вибору засобу, порадьтеся зі своїм дерматологом і віддайте перевагу добре відомим і перевіреним маркам.

Косметологія розвивається досить швидко, але не варто купувати перше ліпше засіб, щоб не нашкодити собі і своєму здоров'ю. При нанесенні крему робіть легкий масаж грудей.

Виконуйте погладжують руху у напрямку до сосок, підніміть груди помасажуйте її пальцями рук, потім злегка постукайте ребром долоні так, щоб не відчувати дискомфорту. Масаж допоможе крему швидше вбратися в шкіру, а також прискорить приплив крові до молочних залоз.

Маски для грудей

Знайдіть час для догляду за грудьми і зробіть для неї прості, домашні маски за народними рецептами. Ось кілька прикладів саморобних косметичних масок для грудей.

Змішайте до отримання однорідної маси сметану високої жирності з яйцем, ложкою меду і соком одного невеликого огірка. Потім отриману суміш нанесіть на шкіру грудей і залиште на 10 хвилин, після чого змийте прохолодною водою.

Для наступної маски вам знадобиться лимонний сік, рослинне масло і жовток яйця. Всі інгредієнти ретельно перемішайте і нанесіть на груди, не допускаючи попадання на соски.

Зачекайте, поки маска висохне, а потім зніміть залишки за допомогою ватного тампона. Маска на основі соку редьки тонізує і зміцнює шкіру грудей.

Натріть на дрібній тертці редьку, відіжміть з неї сік за допомогою марлі, м'якоть видаліть, а отриманий сік змішайте зі столовою ложкою оливкової олії. Змастіть отриманою сумішшю груди, уникаючи попадання на соски.

Залиште на 15 хвилин, після чого змийте теплою водою.

Бюстгалтер

Важливу роль в процесі відновлення і перетворення грудей має правильно підібраний бюстгальтер. При покупці звертайте увагу на матеріал, з якого він виготовлений.

Внутрішня поверхня чашечки повинна бути м'якою і приємною до тіла. Обов'язково приміряйте бюстгальтер в магазині, переконайтеся, що вам в ньому комфортно, що він вам ніде не тисне і не тре.

Не вибирайте занадто маленький або занадто великий бюстгальтер, так як і той і інший негативно позначаться на стані вашої грудей. Незручні лямки, що тиснуть кісточки, неправильна форма чашки можуть викликати появу небезпечних утворень на молочних залозах.

Жінкам з великими грудьми слід підбирати моделі з посиленими лямками і додатковими фіксаторами на чашках. Тим же, у кого маленькі груди, рекомендуємо віддати перевагу моделям з пуш-апом.

Але пам'ятайте, що поролонові і силіконові бюстгальтери не варто носити щодня. Для спортивних тренувань існують спеціальні бюстгальтери, які повністю фіксують груди і запобігають утворенню розтяжок.

Як зробити груди пружною: харчування

Тим, хто стурбований станом своїх грудей, рекомендується дотримуватися відповідного раціону і вживати продукти для грудей. Не забувайте про те, що щодня необхідно випивати не менше 1,5 л води.

Крім цього, в щоденному меню обов'язково повинні бути кисломолочні продукти, свіжі овочі і фрукти, фруктові соки, бобові та зернові культури. Навіть якщо ви стежите за фігурою, не виключайте повністю зі свого раціону жири, вони необхідні для нормального функціонування організму.

Замініть тваринні жири на рослинні, які містяться у великій кількості в горіхах, маслинах, сої, рослинному маслі і авокадо. З алкогольних напоїв допускається тільки червоне сухе вино.

Дотримуйтеся всіх перерахованих вище рекомендацій, і ви зможете в короткі терміни добитися бажаного результату. Але пам'ятайте, що головне - це регулярність їх виконання, інакше всі ваші зусилля будуть марними.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!