» » Скільки калорій в гречці

Скільки калорій в гречці

Скільки калорій в гречціСкільки калорій в гречці, якщо вона відноситься до круп, але при цьому всі знають, що з її допомогою можна досить швидко скинути вагу? Взагалі, гречка не вважається низькокалорійним харчуванням. Навпаки, вона дуже живильна і смачна, але при цьому має статус дієтичного продукту.

Насправді гречка мало що спільного може мати з зерном, нехай і використовують її подібним чином.

Скільки калорій є у вареній гречці

Насправді, в правильно звареної гречці 335 калорій на сто грам крупи.

Але якщо ви будете робити кашу водянисту, якусь лемішку, то скоротіть кількість калорій, але не набагато - мінімум, що у вас вийде - на 100 грам -320 калорій. При цьому ви повинні пам'ятати, що калорійність при варінні гречки не додасться.

Скільки калорій в готовій гречці? Тут все залежить від того, що саме крім самої крупи ви поклали в каструльку. Якщо ви додасте сіль і масло, то калорійність гречки зросте до 490 калорій на 100 грам.

Якщо ви збираєтеся застосовувати гречану дієту, то повинні розуміти, що в процесі термообробки її калорійність залишиться колишньою. І вуглеводів в ній менше, ніж в інших крупах. Але зате в гречці дуже високий вміст амінокислот. І ще в гречці міститься залізо у великій кількості. Так що тим, хто страждає від анемії, потрібно вживати її якомога частіше. У крупі гречаної є вітаміни РР і В, в ній міститься фосфор і кальцій, йод, щавлева кислота. При такій кількості корисних речовин, можна і забути про те, скільки калорій в гречці. Ніхто не робить секрету з того, що в гречці комбінуються наступні позитивні якості - хороший смак і поживність, користь. Саме завдяки цьому гречка не тільки може бути використана як дієтична крупа, але і як лікувальний продукт.

Гречка калорійність

Так, ми вже знаємо, скільки калорій в гречці, але навряд чи знаємо, що гречка - це практично білковий продукт, а значить, в якійсь мірі гречка може замінити нам м'ясо. Дуже корисно і те, що в гречці дуже високий вміст фолієвої кислоти. Саме вона зміцнить кровоносні судини і серце.

Так само не потрібно забувати і про речовини, як йод і щавлева кислота в невеликій кількості, фосфор. Без них не відбувається жоден жизнетворного процес.

На сьогоднішній день є багато різних дієт, які ми з легкою душею можемо назвати ефективними, працюючими. До них відноситься і гречана дієта. Головне, це знати, як правильно готувати гречку. Один з найкращих способів приготування гречки - це поставити її з водою на ніч набухати, а потім відварити і дати їй постояти в теплому місці - виходить вельми смачно.

Природно, якщо ви варите кашу на молоці або з маслом, додаєте в ній заправку, то калорійність продукту обов'язково змінюється.

Якщо говорити про те, скільки калорій в гречці, то каша, приготована на воді включається в себе всього 335 калорій. Якщо ви хочете схуднути, то буде розумним вживати гречку з кефіром без інших соусів.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!