» » Скільки калорій в апельсині

Скільки калорій в апельсині

Скільки калорій в апельсині та грейпфрутіСкільки калорій в апельсині та грейпфруті, цікавить багатьох жінок. І не даремно. Адже справа в тому, що грейпфрут і апельсин відносяться до продуктів, які сприяють схудненню. Перш, ніж дізнатися, скільки калорій в одному апельсині, давайте подумаємо, чим саме нам цікаві цитрусові.

Апельсин нам відомий давним-давно за свої прекрасні смакові властивості, а також за те, що він володіє досить широким лікувальним спектром впливу на людину. Апельсин, як і грейпфрут, прекрасно справляється з тим, що виводить різні шлаки і токсини з нашого організму, а також допомагає нам позбутися шкідливих вільних радикалів. Також цитрусові добре відомі нам тим, що вони «вміють» змушувати наші пошкоджені клітини регенерувати. Всі знають, наскільки багато в апельсинах і грейпфрутах вітаміну С. Якщо є всього один фрукт в день, то ви зможете повністю себе забезпечити дозою вітаміну С.

Корисні властивості апельсина

Скільки калорій в апельсині, нас, звичайно, цікавить дуже сильно. Але також досить цікаво дізнатися, які ж у апельсина корисні властивості.

В апельсині, як і в грейпфруті, міститься дуже багато харчових волокон, які легко забезпечать вам відчуття ситості. Справа в тому, що ці харчові волокна - і є клітковина, але не розчинна. Тобто, якщо ви з'їсте один апельсин, його волокна разбухнут в шлунку, а після ви відчуєте повне відчуття ситості. І одним лише апельсином ви цілком зможете втамувати і спрагу, й голод. З'їсти апельсин - це означає, утамувати відчуття голоду як мінімум на три години. Те ж саме може вам забезпечити і шоколадна плитка, але калорійність у цих продуктів дуже вже відрізняється.

Всі знають про те, що в апельсині величезна кількість вітаміну С, зате мало хто розуміє, що в ньому є ще і вітамін А, вітамін К, і Е, вітамін В. Крім того, в апельсинах в достатній кількості є залізо і хлор, магній і цинк, і без цього ми не можемо залишатися красивими. Адже ці мінерали відповідають за гарне волосся і шкіру, нігті і зуби.

Взагалі, якщо вас цікавить, скільки калорій в одному апельсині, то ви повинні розуміти що тут дуже багато залежить від його розміру. Чим більше апельсин, тим більше в ньому калорій. Зазвичай, якщо апельсин не дуже великий, а середнього розміру, то він буде містити від 70 до 90 калорій.

Так, у апельсина калорійність досить низька, але все ж він рятує від голоду. Так що якщо ви хочете сидіти на дієті, то цілком можете підкріплюватися цими фруктами.

Взагалі, якщо ви зацікавилися питанням, скільки калорій в апельсині та грейпфруті, то вас, можливо, зацікавить і апельсинова дієта. Ця дієта пропонує вам скинути приблизно 7 кіло за три тижні, за умови, що ви не будете зриватися і будете хоча б трохи часу приділяти фізичним заняттям.

У перший тиждень вам пропонують харчуватися лише вареними яйцями і апельсинами, у другий тиждень - апельсинами і кашею, а на третій тиждень ви можете їсти апельсини і будь-які фрукти, крім винограду і бананів, а також будь-які овочі, крім крохмалистих. Дієта досить складна, але вона того варта.

Скільки калорій в одному апельсині

Якщо ви цікавитеся, скільки калорій в грейпфруті, то ми вам можемо сказати, що не дуже багато, набагато менше, ніж в апельсині. Приміром, в грейпфруті міститься 29 калорій на 100 грам. Так що ви цілком можете використовувати грейпфрут для схуднення.

Крім того, що цей фрукт містить масу корисних вітамінів, його знають як продукт, який змушує худнути. Справа в тому, що якщо є трохи грейпфрута перед їжею, то його активні складові будуть заважати жиру засвоюватися.

Крім того, грейпфрут по праву вважається лікувальним фруктом. Він допоможе вам боротися з розладами печінки, проведе відмінну профілактику атеросклерозу, допоможе швидко знизити підвищений артеріальний тиск. Тому будьте уважні - якщо вам призначили препарати, які знижують тиск, то не варто разом з ними пити і сік, інакше вам може стати дуже погано, тому що тиск може впасти занадто різко.

Саме тому дієти з грейпфрутом настільки популярні. Якщо ж не подобаються ці фрукти, то вам крупно не пощастило - адже щоденне і регулярне вживання грейпфрута в їжу змушує втрачати вагу, навіть якщо ви не поміняєте свій раціон.

А якщо ви до такого меню додасте ще й фізичні вправи, то зайва вага буде згоряти просто моментально. Було встановлено, що якщо пити свіжовіджатий сік грейпфрута щодня, то ви зможете втратити приблизно 3 кілограми за тиждень.

Скільки калорій в апельсині та грейпфруті ми вже дізналися, а тепер давайте дізнаємося, чи є хоч якісь протипоказання споживанню цитрусових.

І апельсини, і грейпфрути - це продукти, які найчастіше викликають алергічну реакцію. Навіть якщо ви нормально переносите цитрусові, тобто і у великих кількостях не варто - організму може відреагувати на це найнесподіванішим чином. Крім того, грейпфрути краще не їсти людям, у яких є виразка шлунка або ж дванадцятипалої кишки, а також тим людям, які страждають від гастриту і коліту, від ентериту і гепатиту. Також не можна їсти грейпфрут і апельсин при холециститі, при гострому нефриті. Такі кислі фрукти нерідко викликають сильне подразнення слизової кишечника і погано впливають на роботу нирок. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. В інших випадках ці фрукти їсти треба обов'язково, вони забезпечують вам добовий запас вітамінів.

Будьте здорові!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!