» » Калорійність помело

Калорійність помело

Помело і калоріїЦей фрукт володіє дуже низькою калорійністю. Помело є найбільшим фруктом сімейства цитрусових. Його вирощують в Малайзії, В'єтнамі, Таїті, Новій Гвінеї і Фіджі.

Цей фрукт ще іноді називають китайським грейпфрутом, ябонгом та іншими назвами. Калорійність помело не велика близько 28-37 ккал / 100г. Дерева помело зазвичай вирощуються в тропічному кліматі, при цьому плоди дозрівають взимку. Люди відразу оцінили тонкий смак і корисні властивості помело.  Помело часто плутають з Грейфрут через зовнішньої схожості.

Грейфрута є гібридами, вони були отримані шляхом природного перехресного запилення помело і ямайських червоних апельсинів. Грейфрута мають тільки 12 сегментів, а помело - від 14 до 16. Помело набагато більше грейфрута. Стиглий плід в діаметрі досягає 15-25 см і важить 1-2 кг. Плоди помело мають дуже товсту шкірку. Шкірка спочатку світло-зеленого кольору, але при повному дозріванні плоду стає жовтою. М'якоть плодів біла, в рідкісних випадках рожева або червона. Помело - улюблені ласощі тих, хто хоче схуднути, адже у нього дуже низька калорійність.

Вміст калорій в помело, калорійність помело

Помело часто використовується в китайській кухні, особливо при приготуванні десертів. У солодких стравах шкірка цього фрукта зазвичай використовується в зацукровані вигляді. І взагалі шкірка помело є хорошим ароматизатором.

Калорійність помело не велика

У Великобританії з неї роблять мармелад. Завдяки низькому вмісту калорій, помело є хорошим замінником дорогих і жирних десертів.

Подивіться на калорійність помело як фрукта:

- 1 склянка часточок помело становить приблизно 72 калорії.

- Якщо ви зробите з помело салат, то на одну порцію доведеться приблизно 30 калорій.

- У 100-грамової порції помело міститься близько 37 калорій.

- Якщо з'їдати щодня по 150 г помело (1/4 плоду), ви будете отримувати 60 калорій.

- У середньому за розміром плоді помело вагою 500 г міститься 225 калорій.

Харчова цінність

Помело не тільки низкокалорийно, воно ще й дуже поживно. 150 г фрукта забезпечують організм вітамінами на 130% щоденної норми. Нижче наводиться таблиця корисних речовин, що містяться в помело.

Корисний продукт               

Цінність

Калорії

72,2

Жирів всього (г)

0,07

Насичені жири

0

Мононенасичені жири

0

Поліненасичені жири

0

Харчові волокна

1,90

Білки (г)

1,44

Вуглеводи (г)

18,27

Холестерин (мг)

0

Калій

410,40

Вітамін C (мг)

115,90

Натрій

1,90

Крім усього перерахованого вище відомо, що помело володіє і лікарськими властивостями, його використовували для лікування припадків і кашлю ще в стародавньому Китаї. У народній медицині використовуються не тільки плоди, а й листя рослини - з їх допомогою лікують запалення і виразки шкіри. Квіти помело використовуються при виробництві парфумерії та ароматизаторів. Плід може зберігатися їстівним протягом двох тижнів після зняття його з рослини, якщо його зберігати при кімнатній температурі. При зберіганні в холодильнику помело залишається свіжим до трьох тижнів. Цедру і сік помело можна зберігати в замороженому вигляді.

Якщо ви дотримуєтеся дієти, то помело - ідеальний для вас продукт. Адже він має високу поживну цінність і низьким вмістом калорій. Якщо ви зголодніли, перекусити можна саме помело.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!