» » Літня дієта для схуднення - меню, результати, відгуки

Літня дієта для схуднення - меню, результати, відгуки

Літня дієта для схудненняПропонуємо вам дуже ефективну дієту для схуднення, яка ідеально підійде для літа. Ми поділимося з вами відгуками про річної дієті, меню літньої дієти і основними принципами.

Печеня сонячне літо найпрекрасніший час для того щоб скинути зайву вагу і зробити свою фігуру ідеальною. Літній сезон багатий свіжими ягодами і овочами, в яких міститься клітковина, вітаміни, мікроелементи та інші корисні речовини. Тому завдяки річної дієті Ви зможете не тільки скинути зайві кілограми, але і оздоровити свій організм.

Як впливає «Літня дієта» на зайву вагу? Всі знають, що багато овочі та фрукти містять мало калорій, на відміну від багатьох інших фруктів і овочів. А деякі овочі взагалі без калорій, тобто під час того як організм переробляє деякі фрукти і овочі, він більше витрачає калорій, ніж отримує їх. Наприклад, до таких овочам відноситься капуста і селеру.

Коли Ви їсте овочі, в шлунку з'являється відчуття ситості і Вас не турбує почуття голоду. Тому якщо Ви будете дотримуватися річну дієту, у Ваш організм буде надходити маленька кількість калорій, але при цьому Ви не будете голодувати. Крім цього в овочах міститься нерозчинна клітковина у великій кількості. Коли клітковина починає проходити по шлунково - кишковому тракту, волокна починають впливати на травні соки і поліпшується моторика, а це позитивно впливає на очищення кишечника. Крім цього клітковина має здатність зв'язувати жири, тому вони повністю не засвоюються. А ще завдяки тому, що у фруктах і овочах містяться мінерали і вітаміни у великій кількості, стрес під час дієти організм відчувати не буде.

«Літня дієта» вважається дуже простий, Вам просто слід вибрати фрукти та овочі ті, які більше Вам подобаються і вживати їх протягом всієї дієти.

Але при всіх плюсах даного виду дієти, на жаль її не можна дотримуватися кожній людині. Наприклад, якщо Вас часто турбує шлунок або кишечник, Вам ні в якому разі не можна вибирати річну дієту для схуднення, оскільки від сирих фруктів і овочів ці органи будуть страждати ще більше.

Після того як Ви закінчите дотримуватися річну дієту, Вам не варто відразу починати харчуватися жирними і солодкими продуктами, щоб не вийшло так, що втрачені кілограми знову повернулися. Дотримуватися такої дієти можна не більш 1 - го разу на місяць. Якщо Ви будете після дієти утримуватися від дуже калорійних продуктів, тоді кожен місяць Ви зможете скидати ще від 3 - х до 4 - х кілограмів, тому завжди будете виглядати чудово!

Які можна вживати продукти в період дотримання літньої дієти

Якщо Ви вирішили дотримуватися даний вид дієти, насамперед Ви, повинні знати, які можна їсти продукти, а які не можна. Що стосується овочів, так дозволено їсти практично всі овочі. Але все - таки найбажанішими овочами є:

зелені боби;

горох;

морква;

редис, брокколі, білокачанна капуста, кабачки, спаржа, помідори і огірки. І ще кажуть, що овочі темно - зеленого кольору малокалорійні і вони краще засвоюються в організмі.

У фруктах та ягідки містяться вітаміни і антиоксиданти, але все - таки дотримуючись дієти, Ви повинні дотримуватися дещо яких правил. Тобто намагайтеся їсти сезонні фрукти і ягоди. Наприклад:

полуницю;

малину;

смородину, чорницю, ожину, яблука, груші, абрикоси і так далі. Також можна пити свіжі овочеві і фруктові соки.

Також в період дотримання літньої дієти, як не дивно в меню потрібно включити кефір. Даний кисломолочний продукт містить мало калорій, також він багатий білками, жирами і вуглеводами, але завдяки корисному кефіру Ви зможете підтримати нормальну мікрофлору в кишечнику.

Які не можна вживати продукти на літній дієті для схуднення

Дієтологи в меню літньої дієти включили тільки рослинну їжу, тобто фрукти, вощи і зелень. Але, не дивлячись на це, Вам слід повністю на період дотримання даної дієти відмовитися від картоплі, так як цей овоч дуже калорійний.

Приклади меню літньої дієти

Не забувайте про те, що в період дотримання дієтичного харчування необхідно щодня пити воду, не менше 2-х літрів води, також можна пити мінеральну воду.

1 - й день (овочевий):

в цей день Вам слід вибрати якийсь один вид овоча. Цей овоч Вам потрібно їсти протягом усього 1 - го дня, кількість не обмежується.

2 - й (фруктовий день):

Наступного дня дієти повинен складатися з 2 - х видів фруктів, також вибираєте будь-які фрукти і їсте їх цілий день в необмеженій кількості.

Третій день (ягідний)

в цей день можете їсти будь-які ягідки.

4 - й день (кисломолочний)

на 4 - й день дієти можна пити тільки кефір, але якщо не зможете, весь день харчуватися тільки даним продуктом, тоді можете до вечора пити нежирний йогурт.

5 - й день (овочевий)

протягом цього дня можна їсти виключно відварені овочі.

6 - й день літньої дієти

ну і в передостанній день в меню Вам потрібно включити будь-які ягоди.

7 - й день літньої дієти

в останній день дієти можна вживати тільки 1 вид соку з фруктів. Якщо у Вас підвищена кислотність в шлунку, тоді не пийте грейпфрутовий і ананасовий сік.

Кілька корисних порад тим, хто вирішив сісти на літню дієту

Жорсткість дієти всі можуть встановлювати для себе індивідуально. Якщо Ви не зможете, цілий день їсти тільки фрукти і овочі, тоді ближче до ночі можете випити 1 склянку кефіру. А ще можете готувати овочеві салатні страви, заправляти салати можна рослинним маслом.

Не забувайте про рідини пийте воду, не мене 2 - х літрів на день. Організм потребує води, особливо влітку, так як в цей жаркий період втрачається рідина в організмі у великій кількості, а вода буде поповнювати цю втрату.

Коли будете нарізати овочі, які не їжте їх відразу. Також не відварюйте буряк або морквину очищеними, готуйте овочі тільки в шкірці.

Судячи з відгуків людей, які вже дотримувалися «Літню дієту», то їх більше позитивних. Багато худнуть кажуть, що якщо правильно дотримуватися даний вид дієти можна за 7 днів скинути більше 4 - х кілограмів і при цьому самопочуття буде просто прекрасне.

Не забувайте про те, що з літньої дієти необхідно правильно і плавно вийти. Тому після того як Ви закінчите дотримуватися дієтичний курс харчування не варто відразу їсти цукор, хлібобулочні вироби та інші важкі продукти у великій кількості, так як вага, який Ви скинули, може відразу повернутися, а можливо стане ще більшим початкового ваги. Поетові після дієти їжте страви, до складу яких входять тільки низькокалорійні продукти, тоді Ви не тільки закріпіть результат, але й можливо щомісяця будете скидати ще по 1 кілограму!

Відгуки про літню дієті для схуднення

1. Літо - це найпрекрасніший сезон, ну, принаймні, для мене. Всі знають, що до літа і пляжного сезону залишилися лічені дні, але буквально пару тижнів тому я вирішила приміряти свій купальник і просто жахнулася, в дзеркалі стояла зовсім не та дівчина, яку я звикла бачити. Я відразу ж почала шукати для себе дієту і зупинилася саме на «літній дієті». Зараз звичайно складно знайти на городі свіжі овочі і фрукти, але на базарі вже починають продавати огірочки, помідорчики, полуницю, кабачки. Спочатку мені було трохи важко, тому кожен день ввечері я пила 2 склянки кефіру, мені так було легше. Але, те, що я збільшила дозу вживання кефіру, мені не зашкодило. Загалом, за тиждень я схудла на 6 кілограмів, я задоволена своїм результатом, а зараз просто дотримуюся трохи в їжі, тобто не їм жирні, копчені продукти і солодощі, хоча іноді все ж дозволяю собі з'їсти морозиво або тістечко. Я дуже задоволена, що в той момент, коли я шукала спосіб схуднути, мені на очі потрапила саме «літня дієта»!

2. «Літня дієта» просто дивовижний спосіб для схуднення. Я пишу про це не тільки тому, що чула багато про даній дієті, а тому що сама її дотримувалася. Мені ця дієти дуже допомогла, з її допомогою я за 7 днів збрила 5 кілограмів, але мені більше й не треба було. Можу сказати тільки одне, дівчатка не впадайте у відчай, якщо Ваше улюблене плаття раптом стало на вас обмаль, Вам допоможе «літня дієта» впоратися швидко і легко із зайвими кілограмами так само, як допомогла і мені!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!