» » Грейпфрутова дієта - корисно і смачно

Грейпфрутова дієта - корисно і смачно

Грейпфрутова дієта - корисно і смачноДетальний опис грейпфрутової дієти. Кілька порад, відгуки про цю дієті і приклади декількох меню.

У грейпфруті містяться корисні речовини у великій кількості, так само даний плід багатий вітамінами такими як В, С, Р, в ньому знаходяться мінеральні елементи, кальцій, магній, ефірні масла і фруктові кислоти. Всі вище перераховані корисні речовини, які містить грейпфрут, сприятливо впливають на організм та імунну систему. Даний плід доктора рекомендують їсти людям при цукровому діабеті і тим, хто схильний до цієї хвороби, так як грейпфрут містить речовини, які сприяють зниженню цукру в крові.

Також даний плід корисно їсти людям, у яких спостерігаються серцеві захворювання, грейпфрут знижує холестерин, тому що в ньому міститься магній і калій у великій кількості. Але і це далеко не всі хороші характеристики таких смачних плодів як сонячний грейпфрут. Справа в тому, що в м'якоті грейпфрута знаходиться - нарингін, завдяки чому в організмі людини налагоджується робота травних органів. Через те, що в плоді знаходиться нарингін грейпфрут має гірким смаком, а більшу кількість даної речовини міститься в плівці і перегородках. Дієтологи, використовуючи такий плід як грейпфрут, створили спеціальні, грейпфрутовий дієти, завдяки яким можна не тільки скинути зайву вагу, але і оздоровити свій організм.

Опис грейпфрутової дієти:

У наш час дієта, яка передбачає вживання грейпфрута, стала дуже популярною і у даного виду дієти є безліч шанувальників. А все це тому, що скориставшись даною дієтою, Ви зможете за короткий проміжок часу домогтися вражаючого результату. Дієти потрібно дотримуватися всього впродовж тижня, за цей період часу Ви зможете скинути від 4 - х до 5 - ти кілограм і при цьому Вам не доведеться знущатися над своїм організмом. Найголовніше, що від Вас потрібно, так це повністю забути про такі продукти, як сіль, жирні сорти рибних продукт, жирні м'ясні продукти, соуси і приправи. Їсти протягом дня можна три рази, але перекушувати між перервами можна. Якщо Вам не вдасться побороти голод, тоді дозволено випивати нежирний кефір в кількості однієї склянки, або можна з'їсти апельсин або яблучко. Вечеряти треба не пізніше 19 - 00. Обов'язковою умовою в даній дієті є щоденне вживання рідини в кількості півтора літра, можна пити зелений чай, не газовану воду, але тільки без додавання цукру. Також дозволено пити натуральний нерозчинний кави, але зловживати даними напоєм не варто, так як він сприяє уповільненню процесу спалювання жирів, тому кава потрібно пити в невеликих кількостях, що не більше однієї чашки за день і без додавання цукру.

Грейпфрутову дієту краще всього починати взимку або навесні, Ви не просто зможете скинути зайву вагу, але і наситите свій організм корисними речовинами і вітамінами, особливо вітаміном С, тому Ваш імунітет зможе протистояти таким захворюванням як грип і авітаміноз. А завдяки тому, що в плоді міститься чимала кількість клітковини, Ви очистите свій організм від шлаків, що накопичилися. Є багато варіантів «грейпфрутової дієти», але принцип у кожної дієти один, тобто щодня, перед тим як Ви будете їсти їжу необхідно, з'їдати половинку грейпфрута. Дієта збалансована, тому в організм будуть надходити всі необхідні для життя елементи, але от тільки через те що дієта дуже низько - калорійна, вона володіє і мінусами. А якщо говорити точніше, то якщо Ви будете дотримуватися «грейпфрутової дієти» Ви постійно будете відчувати втому і дратівливість. Тому намагайтеся в цей період не займатися фізичними навантаженнями, не відвідуйте тренажерні зали та інші спортивні клуби. Постарайтеся вести всі сім днів поки дотримуєтеся дієти, більш спокійний спосіб життя, не перевантажуйте себе роботою.

Як і писалося вище «Грейпфрутова дієта» ні одна, але в кожній з них необхідно їсти грейпфрут, а точніше половина плода, перед тим як прийняти пишу, завдяки цьому починають діяти ферменти, які сприяють спалюванню жирів. А ще в той період як Ви будете дотримуватися дану дієту потрібно звести калорійність продуктів харчування до мінімуму, які Ви вживаєте за добу, тобто до 800 кілокалорій.

Також у даного виду дієти є протипоказання, тобто ні в якому разі не можна дотримуватися «грейпфрутової дієти» людині, у якої алергія на будь-які цитрусові, людині у якого виразка шлунка та гастрит, пов'язаний з підвищеною кислотністю. При хронічному захворюванні шлунково - кишкового тракту, також не можна їсти грейпфрут, тому перш ніж приступити до дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Є ще один невеликий мінус, а точніше це стосується ціни даного цитрусового фрукта. Дієта звичайно не дуже дорога, але все - таки Вам доведеться трохи витратитися для того щоб харчування в період дієти було правильним і збалансованим.

Які продукти можна вживати під час грейпфрутової дієти?

У той період як Ви будете дотримуватися грейпфрутової дієти дозволено з'їдати трохи чорного хліба, натурального меду, але не більше перших чайної ложки. Можна пити натуральну каву в кількості однієї чашки на день, також можна заварювати зелені і трав'яні чаї. Дозволено пити овочевий і натуральний фруктовий сік. Можна запечену картоплю, нежирну рибу та рибні консерви тільки у власному соку. Можна їсти апельсини, яблука, горіхи, родзинки, вівсяні пластівці. Овочі можна їсти будь-які, але тільки не ті, в яких міститься крохмаль. З м'ясних продуктів, можна їсти птицю, грудки, філе, яловичину тільки пісну, свинину, баранину, а також пісну шинку. Що стосується кисломолочних продуктів дозволено пити нежирний кефір, молоко, їсти сир, твердий сир і йогурт. Також можна додавати в страви трохи червоного пекучого перцю, оливкового і рослинного масла.

Які не рекомендується вживати продукти в період «грейпфрутовий дієти»?

Не можна їсти пшеничний хліб, варто відмовитися від борошняних і солодких хлібобулочних виробів. Не можна вживати солодку картоплю, цукор і солодощі. Не варто при приготуванні страви використовувати приправу, спеції, тільки дозволено червоний перець, як і писалося вище. Не можна їсти кукурудзу, квасолю і інші бобові. Відмовтеся від жирних сортів м'яса, риби, ні в якому разі не можна їсти сало і жири тваринного походження. Не можна їсти арахіс, сіль і пити алкогольні напої.

Приклад меню грейпфрутової дієти:

Перший день:

На сніданок потрібно з'їсти один грейпфрут або вичавити з плоду сік. Кілька скибочок нежирного ветчинного продукту, випити чай без цукру або чашечку натуральної кави.

На обід також потрібно з'їсти грейпфрут, тільки половинку плоду і зробити овочевий салат із зеленню. У салат можна додати трохи оливкового масла і лимонного соку. Чай без додавання цукру.



На вечерю потрібно з'їсти половинку грейпфрута, нежирне м'ясо, смажене на грилі, сковороді, запечене або відварне. Овочевий салат із зеленню, який Ви можете заправити соком лимона або оливковою олією, але тільки в невеликій кількості. Зелений чай з додаванням меду.

Другий день:

На сніданок один грейпфрут або сік, вичавлений з плоду, кілька яєць зварених круто, кава без цукру.

На обід потрібно з'їсти половину грейпфрута, трохи сиру або 50 грам твердого нежирного сиру.

На вечерю також половинка грейпфрута, риба в кількості 200 грам, Ви можете її відварити, запекти або посмажити. Також приготуйте овочевий салат, для приготування салатного блюда використовуйте болгарський перець, салатні листя, огірочки в свіжому вигляді, капусту і заправте салат свіжим соком лимона і невеликою кількістю рослинної олії. Також дозволено з'їсти чорний хліб не більше 20 грам і випити чашку зеленого чаю без цукру.

Третій день:



На сніданок потрібно з'їсти, як завжди один грейпфрут або випити сік. Можна приготувати мюслі або вівсянку, в кашу додайте трохи родзинок, а точніше одну столову ложку і горішки. Для заправки каші використовуйте молоко або знежирений йогурт. Також можна випити чашечку несолодкого чаю або натуральної кави.

На обід дозволено з'їсти половину грейпфрута, з овочевим супом або курячим бульйоном з сухарями.

На вечерю половина грейпфрута, куряча грудка в кількості 200 грам, свіжі помідори, запечені на грилі або в свіжому вигляді, а також чашечку зеленого чаю.

Четвертий день:

На сніданок цілий грейпфрут, томатний сік у кількості 1 склянки, яйце, зварене круто і чай або кава без цукру.

На обід половина грейпфрута, також можна приготувати салат. Для приготування салатного блюда використовуйте моркву в сирому вигляді та зелені овочі, як заправки для даного салатного блюда чудово підійде рослинне масло, але тільки не зловживайте ім. Дозволено з'їсти чорний хліб, але не більше 20 грам.

На вечерю також половина грейпфрута і овочеве рагу, для приготування якого використовуйте моркву, селеру, капусту і кабачки. Випити можна чашку несолодкого зеленого або трав'яного чаю.

П'ятий день:

На сніданок можна приготувати салат з грейпфрута, також можна додати яблуко і апельсин, для заправки салату можна використовувати нежирний натуральний йогурт. Також можна випити чашечку чаю або натуральної кави.

На обід потрібно з'їсти половину грейпфрута і овочевий салат, для приготування якого використовуйте овочі або капусту, заправити страву можна лимонним соком і оливковою олією, але тільки з маслом не перестарайтеся. Також можна в меню на п'ятий день додати одну запечену картоплю.

На вечерю як завжди половинку грейпфрута, рибу в кількості 250 грам, також можна рибу замінити яловичиною або курячою грудкою. Дозволено замість чаю випити томатний сік у кількості 1 - го склянки.

Шостий і сьомий день:

В останні дні дієти Ви можете вибрати те меню з перерахованих вище п'яти днів, яке більше Вам сподобається.

Кілька корисних порад всім, хто хоче дотримуватися грейпфрутової дієти

Якщо Ви все - таки вирішили скористатися грейпфрутової дієтою, тоді намагайтеся купувати якісний і свіжий плід. Зверніть увагу, насамперед на м'якоть грейпфрута вона повинна володіти рожевим кольором, в такій м'якоті міститься бета - каротин у великій кількості. Коли дане речовині потрапляє в організм він перетворюється на вітамін А, даний вітамін відіграє велику роль для організму. Але якщо у Вас в організмі достатньо вітаміну А, тоді бета - каротин чи не перетворюється в даний вітамін, а працює як «антиоксидант».

Якщо після того як Ви з'їдаєте грейпфрут у Вас підвищується кислотність, докучає печія, тоді перед тим як з'їсти плід випийте оливкова олія в кількості 1 столової ложки. Завдяки дії масла Ви не будете відчувати дискомфорт у шлунку і багато неприємні відчуття. Дієта вважається низькокалорійною, але, тим не менше, практично всі люди, які їй користувалися, переносили дієту досить легко, при цьому почуття голоду сильно не турбувало. Дотримуватися грейпфрутової дієти потрібно не більше ніж один раз на кілька місяців. Для того щоб закріпити результат після того як Ви повернетеся до колишнього харчування, з'їдайте замість солодкого десерту один грейпфрут і не забувайте про фізичне навантаження.

За статистикою «Грейпфрутова дієта» забезпечує дивовижний результат, тому завдяки цій дієті Ви зможете скинути більше кілограм, ніж очікували. Але звичайно може бути і розчарування, яке не є винятком, тобто, можливо, по яких - то причин Ваші очікування не виправдаються. Наприклад, Ви можете дуже повільно скидати вагу, або Ви просто не зможете витримати впродовж тижня однотипне харчування, яке передбачає грейпфрутова дієта. Загалом все залежить від того як Ви настроїтеся, від Вашого бажанням і від індивідуальності Вашого організму.

Недоліки «грейпфрутовий дієти»:

Що стосується недоліків даного виду дієти, так вони ставляться до протипоказань. Як і писалося вище даної детой не можна користуватися людям, у яких гастрит або виразка шлунка, жінкам у період менопаузи. Також такий плід як грейпфрут не можна вживати разом з деякими лікарськими препаратами.

Відгуки від грейпфрутової дієті

1.После того як у мене з'явився малюк я набрала пристойний вагу, тобто у мене з'явилися зайві 10 кілограм. Але коли я почула про грейпфрутової дієті, відразу її вирішила спробувати. Я була дуже здивована, так як за тиждень я втратила відразу 8 кілограм. Після того як я закінчила, курс грейпфрутової дієти, я стала просто в день після їжі продовжувати з'їдати по одному грейпфруту, зараз пройшов вже майже рік і я не повернулася в свій початковий вагу, навіть навпаки скинула ще 3 кілограми. Загалом, я дуже задоволена, що одного разу почула про таку ефективної дієті як «Грейпфрутова».

2. Я вирішила спробувати «Грейпфрутова дієта» в літній період. І буквально вже за 6 днів я скинула 5 кілограм. Самопочуття у мене було чудове, а ось що стосується почуття голоду, так я його взагалі не відчувала. Але найголовніше, що для здоров'я даний вид дієти зовсім не небезпечний. Хоча я дуже не люблю грейпфрут я намагалася переконати себе в тому, що це потрібно з'їдати як ліки, адже для того щоб бути красивою необхідно чому - жертвувати. Ну, загалом, перші дні звичайно зовсім із задоволенням їла грейпфрут, а потім навіть не звертала уваги і я дуже рада, що існує така чудова і ефективна дієта. Раджу всім!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!