» » Загартовування дитини

Загартовування дитини

Перш ніж приступати до планомірного загартовуванню, потрібно зрозуміти відмінності вже сформованого дорослого організму від розвивається організму дитини. Бездумне загартовування дітей за методиками для дорослих може завдати шкоди дитині і уповільнити його фізичний розвиток.

Діти живуть на межі життєвих сил. Оскільки дитина росте, то щодня він витрачає близько 70% сил з резерву організму, в той час як несформований організм дорослого - тільки 20%. Звідси й часті хвороби у дітей. Імунна система формується остаточно до 6-7 років. Тому «серйозне» загартовування дітей раннього віку недоцільно.

На цьому етапі підготовки організму достатньо буде не кутати дитини, і вмивати його прохолодною водою.

Активно залучати дітей до процесу загартовування потрібно починати з 4-5 років. Загартовування дітей дошкільного віку дуже корисно, так як дитина фізично добре готується до школи. Існують різні методи загартовування дітей. Відмінності між ними, як правило, в дозуванні і послідовності процедур. Одні радять від обтирань переходити до обливань, інші навпаки. Але головне на цьому етапі - формування звички до здоров'я. Тому вибирайте те, що більше подобатися дитині. Оптимальна схема загартовування дітей, на нашу думку - це комбінація таких методів:

Повітряні ванни

Вони особливо корисні в міжсезоння, коли помірно прохолодно. Роздягніть дітей до трусиків, відкрийте кватирки на 10-15 хвилин і пограйте з дітьми в рухливі ігри.

Обливання стоп

Загартовування холодною водою дітей віком після 5 років дає відмінні результати. Завдяки цій процедурі ймовірність простудних захворювань знижується майже в два рази. Також це стимулює роботу головного мозку. Перед процедурою зігрійте дитині ноги. Починайте обливання, чергуючи прохолодну і теплу воду кожні півтори хвилини. Пам'ятайте, що занадто холодна вода може принести шкоду. З часом переходите до обливання ніг до коліна.

Сольові доріжки

Для цієї процедури вам знадобиться довгий рушник. Змочіть просте (Не махровий) рушник теплим розчином морської солі або ж можна використовувати звичайну кухонну сіль. Постеліть на підлогу. Тепер пограйте з дитиною, намагаючись, щоб під час гри він бігав по цій доріжці. Змочена сольовим розчином тканину остигає набагато швидше звичайної води. Також сіль дезінфікує підошви ніг і помірно дратує розташовані на них рецептори.

Обтирання

Цей метод добре підійде для загартовування дітей, починаючи з дев'ятирічного віку. Хоча діти обтиратися не люблять, оскільки це не надто приємна процедура. Також існує ймовірність переохолодження.

Помірно контрастний душ

Після обливання стоп це найкраща процедура загартовування. Чергуйте обливання дитини 1,5 хвилини теплою водою після цього пів хвилини холодною. Повторіть цей цикл кілька разів. Закінчите теплою водою. Якщо процедура діє занадто збудливо, то краще її проводити з ранку.

Плавання

Користь від плавання загальновідома. Крім гарту плавання формує правильну поставу, попереджає розвиток плоскостопості, зміцнює кістки і покращує кровообіг.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!