» » Імунітет: поняття. Ознаки та причини зниження імунітету. Зміцнення імунітету

Імунітет: поняття. Ознаки та причини зниження імунітету. Зміцнення імунітету

зміцнення імунітету

Що таке імунітет?

Слово "імунітет" походить від латинського "immunitas", яке означає "звільнення", "позбавлення".

Імунітет являє собою захисну реакцію організму, його здатність протистояти дії агентів, що ушкоджують. Саме завдяки наявності імунітету організм справляється із захворюванням і одужує.

Крім того, завдяки імунітету, людина хворіє деякими інфекційними захворюваннями тільки один раз в житті. А після цього він стає несприйнятливий до них, навіть при безпосередньому контакті з хворими.

До таких хвороб відносяться, наприклад, кір та краснуха.

Імунітет здатний розпізнавати і блокувати будь-який чужорідний фактор в нашому організмі. Імунна система людини складається з різних ланок: гуморального, клітинного, фагоцитарного, интерферонового та ін.

Недолік або надлишок одного з них здатний привести до порушення правильної реакції нашої захисної системи.

Діагностика імунітету

Як відомо, міцний імунітет мати вкрай важливо. З цієї причини кожна людина повинна знати способи зміцнити імунітет і застосовувати їх.

Однак попередньо необхідно дізнатися, за яким з параметрів стався збій.

Останнім часом лікарі все частіше стали направляти своїх пацієнтів на консультацію до лікаря-імунолога. Цей фахівець призначає діагностику імунітету, яка називається іммунограмма.

Іммунограмма являє собою дослідження головних показників імунної системи людини. Вона дає можливість виявити порушення в роботі імунної системи організму і вчасно вжити необхідних заходів.

При цьому увага спрямована на клітинні та гуморальні компоненти імунітету. Для проведення цього аналізу береться венозна кров.

Здавати аналіз на иммунограмму не слід під час менструації, після переїдання, а також під час гострих інфекційних захворювань з високою температурою.

Після проведення діагностики та постановки діагнозу, лікар може виписати спеціальні препарати, що сприяють підняттю імунітету. Без призначення лікаря купувати їх не рекомендується.

Потрібно пам'ятати, що підняття імунітету - це непроста і дуже важлива справа. Особливо велику увагу йому необхідно приділяти навесні і восени, коли організм найбільш ослаблений.

Дуже важливий нормальний імунітет також для вагітних жінок, від цього залежить здоров'я майбутньої дитини.

Ознаки зниження імунітету

До первинних ознаками зниження імунітету відносяться: хронічна втома, швидка стомлюваність, головні болі, сонливість або безсоння, ломота в м'язах і суглобах.

На наступному етапі з'являються часті простудні захворювання, які тривають більше 2 тижнів. Турбуватися треба, якщо дорослі хворіють ними частіше 5 разів на рік, а діти - частіше 6 разів.

Звернути увагу слід також на гнійні захворювання порожнини рота і носоглотки, які часто повторюються. Про зниження імунітету свідчить також тривала субфебрильна температура (37-38 градусів), часті загострення герпесу і неполадки в роботі шлунково-кишкового тракту.

У групі ризику знаходяться новонароджені діти і люди похилого віку.

Причини зниження імунітету

1. Погані екологічні умови і радіація.

2. Неповноцінне харчування.

3. Нестача вітамінів і мікроелементів.

4. Прийом антибіотиків.

5. Постійні стреси.

6. Фізичні та розумові перевантаження.

7. Вірусні інфекції, мікроби, бактерії.

8. Хронічне недосипання.

9. Шкідливі звички.

10. Дисбактеріоз.

11. Паразити.

Способи зміцнення імунітету

як зміцнити імунітету

1. Правильне харчування

Їжа повинна бути різноманітною і якісною. Необхідно регулярно вживати в їжу м'ясо або рибу.

Дуже корисні овочі, фрукти, ягоди та зелень. Необхідні організму людини і кисломолочні продукти, тому вони підсилюють вироблення інтерферону.

Дуже корисними властивостями володіє оливкова олія. Зленний чай сприяє виведенню з організму радіонуклідів.

Потрібно намагатися уникати вживання великої кількості різних консервантів, барвників і стабілізаторів. Шкоди організму наносять і продукти з високим вмістом цукру.

Негативний вплив на імунітет надають дієти, голодування, а також і надмірна вага.

2. Вітаміни та мінерали

Найважливішими вітамінами для імунної системи є A, B5, C, D, F, PP. Необхідні мінерали: селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод і марганець.

Дефіцит необхідних людині мікроелементів згубно діє на весь організм. Особливо не вистачає вітамінів людині навесні і восени.

3. Прибуток

Треба їсти більше продуктів, які збільшують зростання корисних бактерій в організмі. До їх списку входить ріпчасту цибулю і цибулю-порей, часник, артишоки і банани.

4. Загартовування організму

Зміцнити імунітет допоможе чергування високих і низьких температур. Для цього можна використовувати обливання холодною водою, контрастний душ.

Допомагає відвідування лазні і сауни.

5. Природні засоби

Природними народними засобами для зміцнення імунітету є: ехінацея, женьшень, солодка, елеутерокок і лимонник. Корисно пити трав'яні настої і відвари.

6. Активний спосіб життя

Для здоров'я дуже корисні фізичні вправи. Рекомендується займатися гімнастикою, аеробікою, шейпінгом, фітнесом, бігом і плаванням.

Добре здійснювати тривалі піші прогулянки. Однак фізичні навантаження повинні бути нормовані.

7. Розслаблення

Для боротьби з негативними наслідками стресів необхідно навчитися правильно розслаблятися. Багато в чому цьому сприяє спокійна музика, глибоке і рівне дихання, а також позитивні думки.

8. Боротьба з дисбактеріозом

Імунітет у великій мірі залежить від стану нашого кишечника. Необхідно підтримувати баланс корисних паличок і бактерій в кишечнику і боротися зі шкідливими.

9. Повноцінний сон

Для підтримки здоров'я людині необхідний повноцінний сон. Спати потрібно не менше восьми годин на добу.

Безсоння обов'язково потрібно лікувати.

Верещагіна Софія

для жіночого журналу InFlora.ru


Увага, тільки СЬОГОДНІ!