» » Тренажер шведська стінка для дітей і дорослих, вправи на шведській стінці

Тренажер шведська стінка для дітей і дорослих, вправи на шведській стінці

Тренажер шведська стінка для дітей і дорослих

Шведська стінка

За останні кілька років помітно збільшився попит на різні спортивні комплекси. Найпопулярнішим тренажером залишається шведська стінка, яка підходить і дорослим, і дітям.

Історія походження шведської стінки

У відповідності зі своїм ім'ям, шведська стінка винайдена саме в Швеції, де її називають «рама з перекладинами» - en ribbstol.

Пер Хенрік Лінг, поет, вчитель фехтування і драматург, в 1813 році заснував у Стокгольмі перший ВУЗ Швеції, гімнастичний інститут, який готує вчителів фізкультури для школи і для армії. Він же розробив систему гімнастики, основою для якої і стала їм створена шведська стінка.

Син Линга, Яльмар, широко розпропагувати гідності шведської гімнастики і її атрибутів - шведської стінки, лавки і гімнастичного колоди. Завдяки Яльмар Лінг шведська гімнастика набула широкого поширення в усьому світі, не виключаючи й Росію.

У післявоєнні роки в СРСР шведська стінка увійшла до переліку обов'язкових шкільних спортивних снарядів, вона розташовується по периметру всіх шкільних спортзалів.

Шведська стінка - універсальний і функціональний тренажер

Шведська стінка - це поширений універсальний спортивний снаряд, залишається таким і в наш час. Цей функціональний тренажер часто використовується як основа домашнього міні-спортзалу, який можна поступово додатково обладнати.

Специфіка шведських стінок така, що на них можна навішувати багато додаткові спортивні аксесуари - турніки, експандери, гойдалки, канати, бруси, дошки для жиму, лавки, обважнювачі і багато інших.

Це недорогий, але чудовий варіант для заняття спортом, не вимагає багато місця.

Сучасна шведська стінка для дому від колишніх шкільних стінок відрізняється. Вона займає менше місця - її легко можна розмістити в дитячій кімнаті.

Доросла людина також може займатися поліпшенням своєї фізичної форми на стінці, адже деякі ці снаряди витримують навантаження до 250 кілограм.

Основний комплекс, що входить в комплект шведської стінки складається з драбини, турніка, трапеції і кілець. До стіни або до підлоги і стелі кріпиться сходи, а на додаткових жердинах - турнік і кільця.

Встановлюється комплекс швидко і легко - навіть немає необхідності брати в руки свердло.

Критерієм для вибору є спосіб кріплення: перед купівлею зробіть виміри висоти стель.

Сучасний ринок спортивних товарів представляє безліч різних моделей спортивних комплексів для дому. Існують дерев'яні, а також металеві стінки, які можна використовувати не тільки в домашніх умовах, але і в спортивних залах.

Стінки можуть бути високі і короткі, відрізнятися за кольором і комплектації.

В залежності від ціни шведської стінки відбувається її комплектація. У комплект може бути додані: мотузкові сходи, баскетбольний щит, експандер, гойдалки, спеціальна сітка для лазіння.

Шведська стінка для дітей

Для дітей це прекрасна можливість зайняти їх вільний час з користю і з ранніх років почати привчати до спорту і до здорового способу життя.

Через ігрові вправи дитина розвивається фізично, причому робить це із задоволенням - дитячі шведські стінки комплектуються цікавими для гри та спорту атрибутами.

Не варто відкладати покупку шведської стінки до відправки дитину в дитячий сад, або навіть в школу. Фахівці рекомендують купувати перший домашній спортивний комплекс, коли дитині немає ще й року.

Так він швидше навчиться і сідати, і вставати, стрибати, лазити по сходах. Буде швидше напружувати і тренувати м'язи.

Це допоможе йому і на вулиці, на дитячому майданчику і в дитячому садку вже бути спритнішим, міцніше і гнучкіше.

Бажано до півторарічного віку обладнати дитячу кімнату справжнім турніком для дитини - низеньким настінним. Спортивні домашні тренажери потрібно вводити поступово, враховуючи індивідуальні здібності і вік дитини.

Саме для того, щоб попередити травми, привчивши дитину вдома до фізичних навантажень, потрібні домашні тренажери. Зірвавшись з настінного турніка, малюк впаде на м'який матрац, постеленний внизу, а не на асфальт на вулиці.

Кілька таких безпечних падінь - і дитина навчиться бути обережним і краще розраховувати свої сили.

Вправи на шведській стінці

вправи на шведській стінці

Вправ можна виконувати безліч. Найпопулярніше вправа - підтягування, дуже ефективне для розвитку верхніх м'язів спини, особливо найширших м'язів.

Підтягування та інші вправи на турніку значно покращують поставу, роблячи тіло більш пропорційним і візуально зменшуючи талію.

Турнік дає природну навантаження на скелетні м'язи і організм в цілому. Вправи на підтягування корисні і жінкам - вони зміцнюють м'язи грудей без будь-яких хірургічних втручань.

Для зміцнення м'язів живота - вправа у висі на підтягування ніг до перекладини.

Повороти корпусу вправо і вліво під час вису на турніку відмінно розробляють м'язи рук і спини.

Хорошим вправою для постави є ляскання у висі себе п'ятами по сідницях. Спочатку можна пробувати робити це кожною ногою окремо, потім - обома одночасно.

Додаткові приставки дозволяють урізноманітнити вправи.

Турнік дуже ефективний для тренування преса і рук, вестибулярного апарату. Вправи на брусах дозволяють відмінно опрацьовувати м'язи спини, ніг, рук і преса.

На приставний лаві зручно качати прес і тренуватися зі штангою. Можна повісити на турнік боксерську грушу.

Зміцнити здоров'я, підвищити тонус, і придбати чудову розтяжку можна за допомогою вправ на шведській стінці. Також помічена і відмінна профілактика багатьох захворювань.

Корисні вправи і тренування на шведській стінці, як чоловікам, так і жінкам, а також людям із захворюваннями центральної нервової системи.

Не варто починати заняття в період загострення якогось захворювання спини.

Лілія Юрканіс

для жіночого журналу InFlora.ru


Увага, тільки СЬОГОДНІ!