» » Обруч хула-хуп, схуднення з хула-хуп, обруч хула-хуп для талії

Обруч хула-хуп, схуднення з хула-хуп, обруч хула-хуп для талії

обруч хула-хуп

Обручі хула-хупи стають надзвичайно популярні в Росії. Реакція виробників виявилася миттєвою - у продажу з'явилися різні варіанти обручів - різних форм і забарвлень, з масажними кульками і без кульок, тверді і м'які, дешеві і дорогі.

Створив обруч хула-хуп американець Артур Мелін. «Хула» - це назва полінезійського народного танцю, «хуп» - по-англійськи означає «обруч».

Цей продукт моментально отримав визнання і успіх, про що говорять його продажу в перший же рік - більше ста мільйонів штук!

У 60-ті роки минулого сторіччя хула-хуп з'явився і в Росії, але тоді до нього поставилися з повною байдужістю, втім, як і багато до чого, що було придумано не в нас, а йшло «звідти».

Для чого потрібен обруч хула-хуп?

Обручі повинні вирішувати різні проблеми зі здоров'ям (їх вплив схоже з ефектом масажу). Однією з цих проблем є проблема зайвої ваги.

Всі обручі з обширного асортименту сприяють спалюванню жиру в тілі.

Саме сприяють, а не безпосередньо впливають на посилене спалювання жиру.

Жир виходить з жирової клітини тільки при зниженні концентрації жирних кислот у крові, чого можна досягти тільки обмеженням в харчуванні, або при збільшенні концентрації продуктів розпаду, що досягається досить тривалими кардіо тренуваннями або силовим тренінгом.

І тільки на тлі цих двох обов'язкових складових - обмеження в харчуванні і збільшенні концентрації продуктів розпаду, може виявлятися ефективну дію, як масажу, так і кручення різних обручів.

Самостійним же засобом схуднення обруч називати не можна.

Якщо ж потрібно прибрати обвислість і в'ялість шкіри, яка часто спостерігається після проведення різних дієт, то тут обруч може стати помічником.

Виробники обручів хула заявляють ...

У рекламних анотаціях до обруча хула-хуп, можна прочитати, що вправи з обручем не тільки розвивають гнучкість, координацію рухів і силу, але і чудово спалюють зайвий жир.

Але адже навантаження під час крутіння обруча зовсім не силова, а також не аеробне, яка і допомагає спалювати жир.

Тому краще не сподівайтеся, що за допомогою обруча хула-хуп ви «чудово спалите зайвий жир» на всьому тілі.

Забезпечите профілактику поперекового остеохондрозу, нормалізуете роботу кишечника, зміцните м'язи черевного преса, поліпшите гнучкість і кровообіг, потреніруете м'язи спини, дихальну та серцево-судинну системи, зарядитесь енергією, позначите талію - це так.

Але тільки добитися всього цього, крутячи обруч всього по 10 хвилин на день, як обіцяється, не вийде. Від 20 до 45 хвилин потрібно витратити на кручення обруча, причому, робити це без зупинок на відпочинок.

Не так-то й просто.

Ще іноді виробники заявляють, що масажний обруч хула-хуп впливає на акупунктурні точки тіла, що взагалі не має під собою ніякої підстави, так як з акупунктурним впливом крутіння обруча не має нічого спільного.

Види масажних обручів

Асортимент масажних обручів і справді великий. Це і просто хула-хуп, і Health Hoop, Magic Hoop, Magnetic, Vita, New Body, Passion, Aсu Hoop, Jemimah і Dynamiс.

Між собою обручі відрізняються вагою, числом масажних елементів та секцій. Але в будь-якому випадку, обруч хула-хуп важче звичайного гімнастичного обруча, що і робить його вдвічі ефективніше.

Деякі обручі містять магніти, вбудовані в масажні елементи, а значить, володіють і лікувальним ефектом.

Також і самі масажні елементи відрізняються між собою за матеріалом виготовлення. Вони можуть бути силіконовими або пластиковими.

Головне, вибрати обруч за своїм зростом і вагою, щоб зручно було тренуватися.

Обручі хула-хуп легко розбираються на складові частини, що дуже зручно при перенесенні і зберіганні.

Поради до занять з масажним обручем хула-хуп

  • Перші ваші заняття повинні бути по 10-15 хвилин два рази на день. Доводьте час занять до 20-30 хвилин, так як саме за цей час можна досягти належного ефекту.

  • Для кожної групи м'язів потрібно проводити окреме заняття.
  • Щоб уникнути появи на тілі синців, які залишають масажні елементи, надягайте для захисту пояс для схуднення або щільну облягаючий одяг.

  • Для більшої ефективності, коли метою є позначення талії, при крученні обруча ноги повинні стояти разом, спина триматися прямо, а руки направити в сторони або тримати за головою. Також працює не попереком і стегнами, а пресом і косими м'язами живота.

    Тоді приємний рельєф може з'явитися вже через тиждень. Коло талією повинен бути якомога менше.

  • При широко розставлених ногах, в роботу включаються стегна і сідниці. Намагайтеся крутити обруч саме на стегнах - перший час він буде весь час падати, але поступово ви пристосуєтеся.

  • Руху потрібно робити обертальні, за годинниковою стрілкою.
  • Крутите обруч натщесерце, зробивши попередньо кілька дихальних вправ, виганяють їх живота зайве повітря, в результаті чого краще опрацьовуються м'язи.

  • Пам'ятайте, що для реальної ефективності, потрібно урізати себе в чомусь з харчування. Відмовтеся хоча б від одного шкідливого, солодкого або жирного продукту, який ви частенько вживаєте.

    Поряд з крутінням хула-хупа це неодмінно дасть результат.

Лілія Юрканіс

для жіночого журналу InFlora.ru


Увага, тільки СЬОГОДНІ!