» » Жінки і бойові мистецтва, східні єдиноборства для жінок

Жінки і бойові мистецтва, східні єдиноборства для жінок

східні єдиноборства для жінок

На перший погляд ці два поняття не можуть бути пов'язані між собою і, більшість людей упевнені в тому, що східні єдиноборства це чисто чоловіча прерогатива. Але останнім часом все більша кількість представниць слабкої статі виявляють інтерес саме до цього екзотичного спорту.

Відбувається так тому, що східні єдиноборства можуть допомогти жінці не тільки поліпшити свої зовнішні дані, але й зміцнити силу духу. Бойові мистецтва для жінок допомагають відчути себе впевнено, рішуче, але в той же час настільки спокійно, щоб не робити необачних вчинків.

Жінки вчаться бути врівноваженими і володіти не тільки своїм тілом, а й духом. Тим же, хто не прагне піднятися до висот самопізнання і досягнення гармонії зі світом, можна обмежитися і турботою про власне здоров'я, набути навичок самооборони і зробити своє тіло по-справжньому прекрасним.

Східні єдиноборства для жінок привабливі тим, що основним моментом в них є не сила удару, а техніка виконання точних, але в теж час і плавних рухів.

У сучасних фітнес-центрах все більшою популярністю користуються заняття, основою який якраз і є східні види бойових мистецтв.

Бойові мистецтва для жінок - капоейра

Капоейра - це система самооборони і нападу, винайдена в Бразилії на основі знань індіанців південноамериканського континенту і африканських рабів. Капоейра - це не просто бойове мистецтво, це танець з незвичайною технікою руху тіла (особливо ніг) і переміщення його в просторі.

Сьогодні капоейра - це ще й гра, зачаровує і захоплююча, яка починається з того, що всі учасники розсаджуються в коло (роду), який символізує сонце. У цьому колі і відбувається те саме дійство - гра двох чоловік, вони не просто ведуть бій, вони демонструють справжнісіньке музична вистава, дійство з елементами акробатики та гімнастики, під незвичайну східну музику.

Вивчаючи саме цей вид єдиноборств сходу, ви зможете чудово розтягнути свої м'язи і зробити своє тіло більш привабливим, гнучким і жіночним.

Техніка виконання рухів досить складна, але, освоївши її, ви не тільки прекрасно розвинете координацію рухів, а також виведете свої танцювальні здібності на якісно вищий рівень.

Бойові мистецтва для жінок - тай-бо

Тай-бо - Це один з нетрадиційних способів фітнес-тренувань. Але перш ніж приступити до його освоєння рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Протипоказанням до занять тай-бо можуть бути захворювання серцево-судинної системи, а також проблеми з ендокринною системою організму. Займаючись цим видом східних єдиноборств, важливо також дотримуватися спеціальної дієти, про що теж потрібно повідомити лікаря, розумно буде також обговорити допустимі навантаження на організм.

Тай-бо - це не той вид спорту, де мається на увазі контактний бій, а значить, ризик отримати травму мінімальний, що дуже важливо саме для жінок. Корисною складовою цього виду тренувань є дихальні вправи, дуже важливі для правильної роботи всього організму.

Тай-бо поєднує в собі як руху чисто бойових мистецтв, таких як карате, таеквон-до і бокс, також і елементи аеробіки під енергійну музику. Тривалість занять становить 55 хвилин.

Для тренування використовуються такі спортивні інструменти, як боксерські рукавички та груші, а також скакалки.

Цей вид фітнес-тренувань дає дуже відчутну навантаження на жіночий організм. Одне заняття з енергетичних витрат можна порівнювати з забігом на десять кілометрів, також під час кожного заняття спалюється мінімум 800 кілокалорій, що дуже значимо для дівчат бажаючих схуднути.

Бойові мистецтва для жінок - а-бокс

Жінки і бойові мистецтва

А-бокс - Це один з різновидів тай-бо. Це також бойова аеробіка, розвиваюча чіткість і координацію рухів, яка не просто зміцнює наш організм, а робить його більш витривалим, а значить менш схильним до стресу.

Для занять знадобляться боксерські рукавички і спортивна груша, а також музичний супровід.

А-бокс - це прекрасний спосіб позбутися від накопиченого роздратування і негативних емоцій. Ви зможете не тільки оволодіти навичками самооборони, але і зробити свою талію тонше, скинувши зайві кілограми.

Для занять а-боксом зовсім не обов'язково відвідувати фітнес-клуб, можна займатися і вдома, придбавши необхідне обладнання. Тільки комплекс вправ обов'язково підбирати разом з фахівцем, щоб правильно спланувати фізичне навантаження на організм.

Фахівці рекомендують займатися перед дзеркалом, щоб контролювати правильність технічного виконання ударів. Підбирати потрібно музику з чітким ритмом, яка не тільки зможе створити потрібний настрій, але і допоможе не збитися з темпу самого тренування.

Бойові мистецтва для жінок - Військові-клас

Військові-клас - це свого роду адаптований змішаний урок, що складається з елементів боксу, кікбоксингу та таеквон-до. Частини заняття мають різну інтенсивність і по-різному впливають на організм, тут застосовується різне спортивне обладнання (лапи, мішки і т.п.).

Такі заняття не тільки сприяють розвитку фізичної сили і швидкості реакції, а й дають прекрасний емоційний заряд бадьорості.

З боку може здатися, що через змішування різних стилів боротьби тренування проходять сумбурно, але фахівці впевнені, що різноманітні підходи навпаки допомагають задіяти всі системи і функції організму.

Тривалість занять файтинг-класу 50-60 хвилин, обов'язковою частиною (зазвичай в кінці заняття) тренування є розслаблюючі вправи (релаксація), які допомагають відновитися і фізично і духовно.

До цікавих висновків прийшли психологи, які вивчають вплив фізичних навантажень на жіночий організм. Вони встановили, що ті жінки, які точно знають, чого хочуть і мають повне уявлення про бажаний результат, домагаються його значно швидше тих, хто не впевнений у собі і сумнівається в правильності своїх дій.

А значить, потрібно твердо вірити в свої сили і чітко уявляти бажаний ефект від занять.

І, звичайно ж, природне бажання кожної жінки скинути придбані за зиму кілограми і стати стрункішою є непоганим мотивом для початку фітнес-занять. А розуміння того, що ви робите це не з примусу, а для власного задоволення і самоствердження, принесе набагато більше користі від тренувань.

Дайте своєму тілу можливість скинути напругу, що нагромадилася, а дух зарядите енергією, адже будь-яке східне бойове мистецтво для жінок увазі саме таку гармонію - гармонію душі й тіла. Подаруйте собі корисну звичку регулярно відвідувати фітнес-центр.

Ви можете вибрати для себе як групові, так і індивідуальні заняття з тренером.

Тільки пам'ятайте, що існує одне загальне правило для будь-яких видів занять фітнесом - це регулярні заняття, тому що тільки систематичні тренування будуть сприяти отриманню бажаного результату.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!