Рухливі тренування, які дають вам не тільки грунтовну навантаження, але і приносять задоволення - відмінний засіб проти нудьги, поганого і безрадісного настрою. Стрибки на батуті, наприклад, вже після декількох зльотів пожвавлять вас.
Скакалка мимоволі нагадає про дитинство, а хула-хуп (обруч), хоч і не всерйоз, підстьобне вашу спортивне честолюбство.
Самое собою, ці три способи тренувань володіють всіма перевагами класичних тренувань: завдяки посиленій м'язовій роботі витрачається більше енергії, а серце і легені приймаються активніше виробляти її. В організм надходить більше кисню, це сприятливо для шкіри, для тканин в цілому і для обміну речовин.
Додаткова перевага: всі три способи тренувань ви можете проводити у себе вдома, так що активний спосіб відпочинку буде під рукою, коли йти кудись немає сил.
Заняття спортом вдома: стрибки на батуті
Стрибок у повітря і подальше падіння на пружинну сітку змінюють в організмі співвідношення взаємних тисків і розтягувань. Це діє на клітини як масаж і зміцнює їх опірність і працездатність.
Позитивний вплив на лімфу дозволяє зменшити жировий прошарок і робить шкіру більш пружною. Робота кишечника при стрибках на батуті регулюється самим природним чином.
Якщо ви будете здійснювати стрибки на батуті щодня по 5-10 хвилин, результати позначаться вже через два тижні. Ваша кондиція покращиться, а плаття без жодних дієт буде сидіти набагато вільніше.
Тренуйтеся в жорсткій взуття та облягаючому трико.
Стрибати через скакалку
Професійні спортсмени цінують скакалку за те, що вона швидко і ефективно допомагає налаштуватися на тренування. При стрибках через скакалку підвищується частота пульсу і оптимально розігріваються м'язи.
Скакалка знімає стреси, покращує роботу ніг, підвищуємо кондицію з мінімальними витратами.
Початківці стрибають три рази на день по дві хвилини. Якщо ви здатні стрибати через скакалку безперервно шість хвилин, ви знаходитеся в чудовій кондиції.
Якщо у вас є проблеми з міжхребцевими хрящами або з суглобами, вам треба спочатку порадитися з лікарем.
Стрибати через скакалку найзручніше в облягаючому одязі і в пружних кросівках висотою по щиколотку.
Хула-хуп - обруч
Хула-хуп (обруч) з'явився в Америці в 1957 році і швидко завоював популярність. Якщо рівномірно крутити обруч на талії і на стегнах, він масажує ці "проблемні" жіночі зони так само інтенсивно, як танець живота.
Хула-хуп покращує поставу зміцнює м'язи.
Якщо ви будете крутити Обруч по 5 хвилин на день, через два тижні окружність талії і стегон зменшиться на один сантиметр.
Одяг: краще облягає, взуття легка.
