» » Заняття спортом вдома: стрибки на батуті, стрибати через скакалку, хула-хуп - обруч

Заняття спортом вдома: стрибки на батуті, стрибати через скакалку, хула-хуп - обруч

стрибки на батуті

Рухливі тренування, які дають вам не тільки грунтовну навантаження, але і приносять задоволення - відмінний засіб проти нудьги, поганого і безрадісного настрою. Стрибки на батуті, наприклад, вже після декількох зльотів пожвавлять вас.

Скакалка мимоволі нагадає про дитинство, а хула-хуп (обруч), хоч і не всерйоз, підстьобне вашу спортивне честолюбство.

Самое собою, ці три способи тренувань володіють всіма перевагами класичних тренувань: завдяки посиленій м'язовій роботі витрачається більше енергії, а серце і легені приймаються активніше виробляти її. В організм надходить більше кисню, це сприятливо для шкіри, для тканин в цілому і для обміну речовин.

Додаткова перевага: всі три способи тренувань ви можете проводити у себе вдома, так що активний спосіб відпочинку буде під рукою, коли йти кудись немає сил.

Заняття спортом вдома: стрибки на батуті

Стрибок у повітря і подальше падіння на пружинну сітку змінюють в організмі співвідношення взаємних тисків і розтягувань. Це діє на клітини як масаж і зміцнює їх опірність і працездатність.

Позитивний вплив на лімфу дозволяє зменшити жировий прошарок і робить шкіру більш пружною. Робота кишечника при стрибках на батуті регулюється самим природним чином.

Якщо ви будете здійснювати стрибки на батуті щодня по 5-10 хвилин, результати позначаться вже через два тижні. Ваша кондиція покращиться, а плаття без жодних дієт буде сидіти набагато вільніше.

Тренуйтеся в жорсткій взуття та облягаючому трико.

Стрибати через скакалку

Професійні спортсмени цінують скакалку за те, що вона швидко і ефективно допомагає налаштуватися на тренування. При стрибках через скакалку підвищується частота пульсу і оптимально розігріваються м'язи.

Скакалка знімає стреси, покращує роботу ніг, підвищуємо кондицію з мінімальними витратами.

Початківці стрибають три рази на день по дві хвилини. Якщо ви здатні стрибати через скакалку безперервно шість хвилин, ви знаходитеся в чудовій кондиції.

Якщо у вас є проблеми з міжхребцевими хрящами або з суглобами, вам треба спочатку порадитися з лікарем.

Стрибати через скакалку найзручніше в облягаючому одязі і в пружних кросівках висотою по щиколотку.

Хула-хуп - обруч

Хула-хуп (обруч) з'явився в Америці в 1957 році і швидко завоював популярність. Якщо рівномірно крутити обруч на талії і на стегнах, він масажує ці "проблемні" жіночі зони так само інтенсивно, як танець живота.

Хула-хуп покращує поставу зміцнює м'язи.

Якщо ви будете крутити Обруч по 5 хвилин на день, через два тижні окружність талії і стегон зменшиться на один сантиметр.

Одяг: краще облягає, взуття легка.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!