» » Вплив різних видів спорту на організм

Вплив різних видів спорту на організм

вплив різних видів спорту на організм

Бажання добре виглядати і в той же час відмінно себе почувати спонукає нас стежити за своїм здоров'ям, дотримуючись певних правил і режими. Крім здорового харчування і регулярних косметичних процедур, що дозволяють зберігати у формі своє тіло, необхідно виконувати фізичні вправи, які допомагають підтримувати в тонусі м'язи і нормалізують протікання внутрішніх процесів, що відбуваються в організмі.

Сьогодні робити це набагато простіше, тому що велика кількість фітнес-клубів пропонують свої послуги і забезпечують правильний підхід до занять спортом.

Однак, не завжди зусилля, докладені на заняттях, приносять бажаний результат. Вся справа в тому, що певні види спорту по-різному впливають на наш організм, тому необхідно підібрати саме той, який буде впливати на ті ділянки тіла, які вимагають більшої уваги.

Для цього слід попередньо розібратися, як саме впливають фізичні навантаження на наш організм, і вибрати найбільш оптимальний варіант, який підходить саме для вас. У цьому можуть допомогти досвідчені тренери, які складуть індивідуальну програму тренувань, включивши в неї ті елементи, які зміцнять організм, а не нададуть на нього негативний вплив.

Розглянемо докладніше, як різні види спорту впливають на організм. Це допоможе зробити правильний вибір і скласти власний комплекс, який може включати в себе елементи аеробіки, легкої атлетики та силові вправи.

Біг

Почати слід саме з бігу, так як він є найбільш доступним і ефективним видом спорту, який змушує працювати практично всі м'язи тіла, підтримуючи їх у постійному тонусі. Крім того, за допомогою бігу можна позбутися зайвих кілограмів, зробивши свою фігуру ідеальною.

Тепер поговоримо про користь бігу. Він робить позитивний вплив на стан серцево-судинної системи, нормалізує кровообіг і прискорюючи його, забезпечуючи, таким чином, додаткову кількість кисню і поживних речовин, що поставляються до внутрішніх органів.

Якщо дотримуватися правил дихання, то можна також поліпшити роботу дихальної системи, збільшивши в кілька разів обсяг і працездатність легенів. У людей, що регулярно займаються бігом, знижується рівень шкідливого холестерину в крові, що позитивно позначається на стані всього організму в цілому.

Поліпшуються обмінні процеси і ефективно спалюються жирові відкладення. Під час бігу м'язи споживають так багато кисню, що продовжують споживати енергію навіть через кілька годин після закінчення пробіжки, завдяки чому витрачаються додаткові калорії навіть по закінченню тренування.

Щоденні пробіжки підвищують витривалість і працездатність організму, покращують сон і загальне самопочуття, є причиною позитивного настрою і життєрадісності, що не покинуть вас протягом всього дня, так як біг являє собою ефективний засіб розрядки і вступає в ролі нейтралізатора негативних емоцій.

Шейпінг

Незважаючи на те, що багато хто до цих пір думають, що шейпінг і аеробіка не мають жодних відмінностей крім назви, це зовсім не так. На відміну від аеробіки, що представляє собою елементарний набір фізичних вправ, призначених для підтримки тонусу м'язів, шейпінг включає в себе цілий комплекс з оздоровлення та удосконаленню фігури за допомогою поєднання фізичних навантажень і здорового харчування.

Шейпінг підходить для людей різної комплекції, різного віку та з різним рівнем фізичної підготовки.

Користь шейпінгу полягає в тому, що за допомогою регулярних тренувань, ви зможете в найкоротші терміни позбутися надмірної ваги і зайвих жирових відкладень без шкоди для організму, збільшивши або зменшивши при цьому обсяги вашого тіла залежно від індивідуальних потреб. Крім того, завдяки вправам, що входять в комплекс тренувань шейпінгу, ви зможете задіяти і підтримувати в тонусі навіть ти м'язи, що не задіюються в звичайному житті і тому стають в'ялими і пухкими, негативно впливаючи на фігуру.

При правильному розподілі навантаження можна управляти обмінними процесами і коригувати статура.

Особливість шейпінгу полягає у виконанні вправ із застосуванням сили волі та наполегливості, так як тренування, як правило, включає в себе велику кількість повторень. Таким чином, збільшується вироблення адреналіну і рівень його вмісту в крові, що забезпечує переробку жирних кислот, які сприяють утворенню жирових відкладень.

Після закінчення такого тренування обмінні процеси в організмі не припиняються. Витрачання енергетичних ресурсів призводить до споживання підшкірних запасів, в крові підвищується рівень концентрації продуктів метаболізму, а загальний тонус організму підвищується в кілька разів, що дозволяє відчувати бадьорість і прилив енергії протягом тривалого часу.

Плавання

Про користь плавання відомо вже дуже давно, так як саме цей вид спорту здатний зробити позитивний вплив на весь організм, і при цьому посприяти схудненню і підвищенню витривалості.

Плавання благотворно впливає на стан і роботу легенів і серця, покращуючи, таким чином, кровообіг і насичення крові киснем. Завдяки цьому, нирки, які є природним фільтром нашого організму, більш інтенсивно забезпечуються киснем і прискорюють процес виведення з організму шлаків і токсинів, які накопичуються в ньому протягом довгих років.

Крім того, періодичне перебування у воді і фізичні навантаження, що здійснюються в водному середовищі, запобігають утворенню варикозного розширення вен.

Завдяки тому, що плавання не травмує суглоби, займатися їм рекомендується людям, що мають проблеми з хребтом, адже саме завдяки відвідуванню басейну можна від них позбутися. У процесі плавання, м'язи напружуються не лише при виконанні вправ, але і борючись з опором води.

Це покращує і відновлює рухливість суглобів, тому що навантаження на них практично не здійснюється.

Якщо до занять плаванням додати аквааеробіку, можна отримати подвійний ефект. Фізичні вправи у воді допоможуть не тільки позбутися проблем зі здоров'ям і запобігти захворювання хребта, але й нормалізує вагу.

Водні процедури дозволяють спалювати калорії без надмірного навантаження і виснаження організму, так як потовиділення у воді практично не відбувається і компенсується контактом з водою. Крім того, рухи у воді являють собою своєрідний масаж для тіла, який також сприяє активізації обміру речовин і усунення жирових відкладень.

Йога

Незважаючи на те, що сучасна йога являє собою одне з спортивних напрямків і більше сприймається як гімнастика, ніж як спосіб духовного самовдосконалення, користь її від цього ні скільки не зменшилася.

Перше, на що слід звернути увагу, це те, що йога передбачає силових вправ. Вона спрямована на розвиток гнучкості і рухливості суглобів, а також на відновлення обмінних процесів в організмі.

Комплекс спеціальних вправ допоможе поліпшити поставу, добитися бажаної розтяжки, нормалізувати координацію рухів. Заняття йогою не тільки зміцнюють м'язи, але і підтягують внутрішні органи, так як вони направлені на опрацювання абсолютно всіх, як зовнішніх, так і внутрішніх груп м'язів.

Не можна забувати про дихальної гімнастики, яка є невід'ємною частиною йоги. Розмірене, правильне дихання нормалізує роботу дихальної та серцево-судинної системи, покращує стан нервової системи і допомагає розслабитися і зберігати спокій.

Так ви навчитеся боротися зі стресом і зберігати духовну рівновагу в будь-яких життєвих ситуаціях.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!