» » Як позбутися від другого підборіддя? Прибираємо подвійне підборіддя

Як позбутися від другого підборіддя? Прибираємо подвійне підборіддя

красивий підборіддя

Негарний або відвислий підборіддя може зіпсувати навіть саме прекрасне обличчя. Він не тільки непривабливо виглядає, але й говорить про зайву вагу.

Зайвий жир легко відкладається в області шиї і підборіддя, що призводить до утворення складок, в простолюдді «подвійного підборіддя». Крім того, складки на підборідді візуально додають кілька років.

Як же позбутися від другого підборіддя?

Найпростіший і природний спосіб позбутися від подвійного підборіддя - робити спеціальні вправи. Щоденне виконання кількох простих вправ для корекції подвійного підборіддя і збалансоване харчування - і цей дефект незабаром зникне без сліду.

Крім корекції подвійного підборіддя, ці вправи також зміцнюють і приводять в тонус м'язи шиї.

Причини появи другого підборіддя

Платізма, підшкірний м'яз шиї, забезпечує рух вниз щелепи і куточків губ. Саме цей м'яз слід зміцнювати, щоб позбутися від подвійного підборіддя.

Виконання вправ для підборіддя допоможе зміцнити м'язи і зменшити жирові відкладення, що по ефективності може суперничати з косметичним ліфтингом. Серед основних причин появи подвійного підборіддя косметологи називають:

  • Калорійне харчування
  • Різке збільшення у вазі
  • Ортопедичні проблеми
  • Генетичні особливості
  • Швидке схуднення.

Прості вправи для позбавлення від другого підборіддя

- Поплещіть тильною стороною руки по підборіддю і нижче. Починайте повільно, поступово збільшуючи темп поплескування.

Виконуйте цю вправу протягом двох-трьох хвилин тричі на день.

- Увечері перед сном ляжте набік, повільно відхиляючи голову на подушку до тих пір, поки не відчуєте розтягування.

- Ляжте на плоску поверхню (наприклад, на підлогу) і повільно підніміть голову. Постарайтеся утримати її в такому положенні, а потім повільно, не опускаючи голову на підлогу, поверніть її вправо і вліво (наче негативно качаєте головою).

Виконайте вправу десять разів. Поверніться у вихідне положення.

Підніміть голову до грудей і повільно відхиліть назад, але так, щоб не торкнутися підлоги (наче згідно киваєте). Виконайте вправу десять разів.

- Приблизно на десять секунд притисніть долоню до чола, як би відхиляючи голову назад, і при цьому напружуйте м'язи шиї, щоб протистояти тиску. Під час виконання цієї вправи м'язи шиї і підборіддя напружуються.

Виконайте те ж саме, приклавши долоню до потилиці.

Регулярні вправи для корекції другого підборіддя

Вправи для корекції подвійного підборіддя можна виконувати в будь-який час, коли вам зручно, але бажано все ж тренувати м'язи щодня в один і той же час.

- Встаньте в зручне положення, прямо піднявши голову і розправивши плечі. Висуньте мову як можна далі, порахуйте до десяти і розслабтеся.

Повторіть вправу стільки разів, скільки зможете.

- Встаньте в зручне положення, відхиліть голову назад. Під час виконання вправи рот повинен бути щільно закритий. Відхиливши голову, порахуйте до десяти, розслабтеся.

Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу стільки разів, скільки зможете.

- Встаньте в зручний положение- підійміть нижню губу вгору, наскільки зможете. У цьому положенні порахуйте до десяти, повторіть вправу десять разів.

- Сядьте прямо-відхиліть голову назад, наскільки зможете. Відкрийте і закрийте рот.

Під час виконання цієї вправи ви повинні відчувати напругу м'язів. Повторіть вправу стільки разів, скільки зможете.

- Встаньте в зручне положення і спробуйте дотягнутися до кінчика носа нижньою губою.

- Ляжте на плоску поверхню-розташуйте руки вздовж тіла. Притисніть підборіддя до грудей, збережіть це положення приблизно протягом двох секунд.

Повільно відхиліть голову назад у вихідне положення, розслабтеся і повторіть 25 разів.

- Ляжте на плоску поверхню-розташуйте руки вздовж тіла. Підніміть голову, щоб підборіддя було максимально високо піднятий. Залишайтеся в цьому положенні приблизно протягом двох хвилин.

Розслабтеся і повторіть 30 разів.

- Широко відкрийте рот-витягніть вперед нижню щелепу і підніміть її, щоб зубами нижньої щелепи можна було прикусити верхню губу. Повторюйте вправу 3-4 рази на день, по 15 разів.

Обережно, не перестарайтеся і не вивихну щелепу.

- Широко відкрийте рот і закусите верхню губу нижніми зубами. Нижньою щелепою зробіть кілька рухів вгору-вниз. Повторюйте вправу 10 разів 3-4 разів на день.

Ця вправа допомагає зміцнити платізма, підшкірну м'яз шиї, від якої залежить форма підборіддя.

- Піднесіть до підборіддя надувний м'яч і постарайтеся утримати його в цьому положенні. Повільно відпустіть м'яч, але положення підборіддя не змінює.

Порахуйте до десяти. Розслабтеся і повторіть кілька разів.

Гарний підборіддя. Кілька порад

  • Правильна постава дуже важлива для збереження гарної форми не тільки підборіддя, а й інших частин тіла.

    Намагайтеся не сутулитися, ходити з високо піднятою головою. Це сприяє зміцненню м'язів шиї і підборіддя, що зменшує ймовірність появи подвійного підборіддя і допомагає його зменшити, якщо профілактичні заходи вже неефективні.

    Також рекомендуємо звернути увагу на ортопедичну меблі.

  • Намагайтеся збалансовано харчуватися.
  • Жуйте жувальні гумки без цукру - мірне рух щелепи сприяє зміцненню лицьових м'язів, що також запобігає утворенню жирових відкладень.

  • Не сидіть довго за комп'ютером, не лінуйтеся встати, пройтися, зробити зарядку або хоча б виконати вправи для шиї.
  • Під час зарядки або тренування стежте за диханням - дихальний ритм повинен відповідати темпу виконання вправ.

    Робіть вдих, коли піднімаєте голову, і видихайте, коли опускаєте.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!