» » Нові види фітнесу: визначся з вибором

Нові види фітнесу: визначся з вибором

види фітнесу

Фітнес для релаксу

Якщо ви постійно завантажені і схильні до стресів, вам необхідний такий вид спорту, який дарував би спокій і безтурботність. Те, що вам потрібно - види фітнесу mind and body («дух і тіло»): йога, пілатес, китайська гімнастика тайцзи-цюань (тай чи).

Зараз з'являються все нові і нові види фітнесу. Ось деякі них:

Core First

На кожному занятті використовуються спортивні приналежності: великі м'ячі, пінопластові трубки. Тренування складається з трьох 20-хвилинних блоків.

Перший - ритмічний - впливає на серцеву та дихальну системи. Другий включає вправи, по черзі впливають на різні групи м'язів.

Третій - розслабляючий - складається з розтягування і дихальних вправ під спокійну музику. Виходить фітнес 3 в 1: навантаження на м'язи, схуднення та зміцнення серцевої і дихальної систем.

До того ж вимальовується силует і поліпшується постава.

Каларі

Це давнє індійське бойове мистецтво зараз знайшло друге дихання, злившись з розслаблюючій гімнастикою. Протягом півтори години виконуються дихальні вправи, розтягування, підйоми ніг, плавно і граціозно приймаються пози йоги і копіюються руху тварин.

Каларі не вимагає особливих зусиль: навантаження відчувається навіть у тих м'язах, які не рухаються. Завдяки численним розтягування фігура стає стрункішою.

До того ж під час сеансу відчувається прилив енергії.

Велосипед по-буддистськи

Велосипед по-буддистськи - це спокійна версія велотренажера. Педалі крутяться в повільному темпі і в три фази: розминка - невелике прискорення - уповільнення.

Півгодинна тренування відбувається в розслаблюючій атмосфері: спокійна музика, приглушене світло, ароматичні свічки. Користь така ж, як і від звичайного велотренінг, плюс зміцнення серцево-судинної системи та внутрішніх органів, поліпшення роботи легенів, зняття стресу.

Фітнес для розваги

Якщо ви не любите спорт, але все ж хочете підтримувати стрункість фігури, професіонали фітнесу розробили ігрові методи, щоб вправлятися без нудьги.

Look and Move

Цей комплекс вправ виконується в домашніх умовах. У набір входять килимок, гантелі, вантаж для кісточок і DVD з описом вправ, адаптованих для кожної жінки незалежно від її фізичної форми.

Оригінальний метод відразу пробудить бажання випробувати його на собі. Детально показані на DVD рухи допомагають худнути і тренувати м'язи всього тіла.

Ви не помилитеся, адже у вас вдома з'явився персональний тренер з фітнесу.

Кинезис

Кинезис (у перекладі з грецької - «рух»). Це спокійні вправи для м'язів на тренажерах третього покоління з гумками різного ступеня натягу, які розтягуються по черзі руками, ногами, ступнями.

Вправ багато, і вони спрямовані на кожну з частин тіла. Заняття проводиться з тренером і триває півгодини.

Комплекс вправ з гумками опрацьовує всі групи м'язів: на руках, ногах, стегнах, животі. До того ж всього за півгодини можна знайти силу і стрункість.

DIS (Domyos Interactive System)

DIS (Domyos Interactive System) - це приставка для телевізора, підключена до фітнес-приладам: інтерактивному килимку, магнітному велосипеду, еліптичному тренажеру і «розумним» рукавичок. Поки існує два ігрових картриджа: Play and step і Play and ride, але незабаром з'являться ще п'ять.

Картридж вставляється в приставку, виконуються вказівки, і прогрес відображається на екрані. Тепер можна забути про самотніх годиннику на велотренажері, нудних 100 кроках на місці і переповнених спортзалах.

Тренування відбувається вдома і без нудьги! Інтерактивна система включає в себе м'язові навантаження, вправи на стійкість, витривалість, спритність і коордінацію.Фітнес для руху.

Якщо ви обожнюєте рухатися за умови, що це не монотонно, вам сподобаються динамічні види фітнесу, що проходять в радісній атмосфері.

Аквадінаміка

Цей курс хореографічної гімнастики на воді без спортивного приладдя був розроблений знаменитим новозеландським інститутом Les Mills. Заняття відбувається під музику різних напрямків: латино, диско, соул.

Без найменшого ризику тренуються м'язи всього тіла, зміцнюються серце і легені, виробляється витривалість, спалюються калорії. Оригінальний і тонізуючий метод змінює уявлення про водної гімнастики.

Байлотерапія

Комбінація аеробіки та латиноамериканських танців під етнічні ритми - африканські і венесуельські. Спочатку розминка під спокійну музику, потім ритм прискорюється разом з рухами аеробіки, ча-ча-ча і мамбо.

На завершення - спокійні вправи під східні мотиви. Крім втрати від 500 до 1000 ккал на годину, цей метод покращує контур ніг, тренує м'язи стегон і тонізує м'язи живота.

Latin training

Цей фітнес-комплекс складається з простих танцювальних па і номерів, запозичених з екзотичних танців. Після розминки - розучування з тренером хореографічних рухів, потім відтворення їх під музику з поступовим прискоренням ритму.

Повторення танцювальних па створює навантаження на всі частини тіла: ноги, живіт, плечі, руки, груди. Постійна підтримка певного ритму зміцнює серцевий і дихальну системи, при цьому втрачається близько 400 ккал на годину.

І головне - зосередившись на музиці і рухах, турботи відсуваються на другий план!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!