» » Хатха-йога - навчися контролювати себе!

Хатха-йога - навчися контролювати себе!

хатха-йога

Йогів, вельми умовно, звичайно, можна розділити на дві групи - «філософи» і «практики». Перші приділяють більше уваги духовним завданням, часто нехтуючи потребами тіла.

Практикою займаються і вони, але це, в основному, - концентрації і медитації, іноді в поєднанні з медитативними асанамі, мантрами (славослів'ями, молитвами) і мудрами (особливими положеннями рук). Це стосується таких видів йоги, як Інтегральна, Сурат-шабд-йога (йога Світла і Звуку), свадхьяя-йога (виховання розуму), Мантра-йога.

«Практики» ж займаються, в основному, традиційної Хатха-йогою або який-небудь її різновидом. Відзначимо при цьому, що базова, класична йога - Аштанга, була призначена для повноцінного поєднання духовної і фізичної сторін самовдосконалення.

Хатха-йога може бути визначена як система, яка ставить за мету навчити людину керувати своїм тілом, домогтися поліпшення здоров'я, попередження і лікування деяких захворювань. З її допомогою отримують довголіття, активне життя і високу працездатність.

Хатха-йога забезпечує рівновагу всіх фізіологічних процесів в організмі. Вона повертає рухливість суглобам, випрямляє хребет, нормалізує тиск крові і травлення, зміцнює імунну систему і гормональний фон. А це, в свою чергу, дозволяє:

- Протистояти несприятливим фізичним і психічним факторам;

- Успішно управляти тілом і розумом, миттєво і безпомилково реагувати на зовнішні подразники;

- Знайти спокійне впевненість у своїх силах;

- Перебувати в гармонії з собою і світом.

У перекладі з санскриту «хатха» означає «міць, необхідність чи зусилля». При цьому склад «ха» символізує Сонце, а склад «тха» - Місяць.

Таким чином, Хатха-йога встановлює в організмі баланс між енергіями Сонця і Місяця, між активністю і розслабленням.

Кожна вправа Хатха-йоги включає в себе три обов'язкові елементи:

1) специфічне положення тіла (асану), при якому ті чи інші його ділянки або внутрішні органи напружуються або розслабляються;

2) певний тип дихання при виконанні асан або спеціальні дихальні вправи (пранаяму);

3) концентрацію уваги на фізіологічному місці впливу асани- самонаблюденіе- контроль над свідомістю.

Виконання асан, в силу їх статичності, не викликає великої витрати енергії, так що замість витрати життєвих сил відбувається їх увеліченіе- в організмі не накопичуються молочнокислі шлаки, що утворюються при іншій напруженій фізичному навантаженні.

В даний час використовується близько 80 асан, з них 20-30 вважаються базовими. Існують також десятки тисяч всіляких їх варіацій.

Часто вправи Хатха-йоги доповнюються техніками очищення (крійя) порожнини носа і рота, шлунково-кишкового тракту, системи дихання.

Перевагою Хатха-йоги в порівнянні з іншими типами оздоровлення є її демократичність і самодостатність - при мінімальних витратах. Вам достатньо площі в пару кв. метрів і килимка.

А самі прості і вельми дієві вправи - при розумному підході - цілком реально освоїти по самовчителю. Йогою може займатися практично будь-яка людина, незалежно від віку, способу життя і професії.

Зараз існують навіть такі різновиди Хатхі, як Бебі-йога, йога для вагітних жінок, для лежачих хворих і т.д. І на закінчення відзначимо основний критерій правильності виконання асан: процес цей повинен приносити задоволення з появою почуття фізичного задоволення, а не втому і напруження, і спонукати до подальших занять.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!