» » Фітнес будинку. Інвентар для заняття фітнесом вдома

Фітнес будинку. Інвентар для заняття фітнесом вдома

Фітнес будинку - вправи. Заняття фітнесом вдома

Що нам заважає ходити у фітнес - центри? Комусь далеко туди добиратися, для інших - занадто дорогими абонементи, третім не підходять розклад або умови для занять ...

Причин може бути скільки завгодно, але якщо бажання відточувати власну фігуру все-таки є, то можна зайнятися фітнесом вдома. Адже це дуже зручно: чи не витрачаєш час на дорогу, працюєш над собою в будь-якому одязі і в зручний час.

Залишається лише вирішити питання з інвентарем. Давайте розглянемо найефективніші в домашніх умовах варіанти.

Домашній фітнес - масажний обруч

Всім нам з дитинства відомий звичайний обруч. Він допомагає спалювати калорії, тренувати витривалість ...

Все це добре, але для дорослого організму потрібні навантаження посильніше. Тому краще всього вдатися до допомоги спеціального - масажного обруча, який удвічі важче звичайного.

Він і збільшує ефективність навантаження вдвічі! Від звичайного, масажний обруч відрізняється тим, що на внутрішній поверхні розташовані спеціальні кульки, радикально вирішують питання целюліту і красивої фігури в цілому. Заняття з таким обручем мають масу переваг:

  • кульки забезпечують відмінний масаж м'язів, живота і спини, що сприяє швидкому спалюванню підшкірного жиру в області талії.
  • масажний обруч в 2 рази важче звичайного обруча, що робить його в 2 рази ефективніше.

    Навіть 20-хвилинне заняття в день дає приголомшливі результати щодо зменшення обсягів тіла.

  • калорії спалюються набагато інтенсивніше, ніж із звичайним обручем.

    Так, із звичайним витрачається близько 15 ккал в хвилину, тоді як з массажним- 20-25. ккал. Приміром, щоб "відпрацювати" з'їдену плитку шоколаду, за допомогою звичайного обруча знадобиться 35-40 хвилин, а з массажним- 20-25.

  • з масажним обручем значно поліпшується стан шкіри в області талії і стегон. Проблемні зони розгладжуються, а целюліт - значно зменшується.

  • низька травматичність. Навчитися користуватися обручем- дуже просто, і ризик отримання травми- вкрай невисокий.

  • такий обруч добре тренує дихальну та серцево-судинну системи, а також вестибулярний апарат.
  • зручний в плані зберігання і транспортування, оскільки складається з декількох розбірних частин.

Кільце изотоническое "Пілатес"

Фітнес будинку - Кільце изотоническое Пілатес / & gt; & lt; p & gt; Пілатес - один з найбільш модних і ефективних видів фітнесу. Мадонна, Джанет Джексон, Гвінет Пелтроу і багато інших зірок віддають перевагу саме пілатес для збереження приголомшливо стрункої фігури. </ p><p> Пілатес допомагає дієво опрацювати проблемні зони - з його допомогою втягується живіт, прибираються жирові відкладення на стегнах, розвиваються приводять м'язи. Для жінок пілатес особливо корисний і необхідний, оскільки: lt; / pgt; lt; ulgt; lt; ligt; зміцнює м'язи-стабілізатори, що виконують роль своєрідного корсета, що фіксують нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів) lt; / ligt; lt; ligt; дозволяє працювати з важкодоступними мишцаміlt; / ligt; lt; ligt; значно зміцнює м'язи низу спини, преса і таза, що істотно в дородовий і післяпологовий період.lt; / ligt; lt; ligt; знімає навантаження з попереку і плечового пояса, що дозволяє добре расслабіться.lt; / ligt; lt; ligt; вагітним можна займатися цим видом фітнесу, підтримуючи в формі своє тіло і готуючи його до народження малишаlt; / ligt; lt; ligt; добре допомагає відновитися відразу після родовlt; / ligt; lt; / ulgt; lt; img src =

Для великих результатів під час вправ використовується спеціальне изотоническое, що володіє масою переваг:

  • навіть мінімальна - 15 хвилинна щоденне навантаження здатна змінити проблемні жіночі зони: ноги, груди, талію, сідниці, надавши їм правильну форму і пружність. Причому ефективно опрацьовуються як зовнішня, так і внутрішня поверхня стегон.

  • з кільцем розвивається сила і гнучкість
  • м'язи швидше наводяться в тонус
  • з кільцем можна придумувати власні вправи

Гімнастичні колесо

Фітнес будинку - вправи. Гімнастичні кільце

Це один з найпростіших і доступних тренажерів для дому. З вигляду - звичайне колесо з двома ручками.

Але по трудомісткості та ефективності вправ з ним складно змагатися! За допомогою гімнастичного колеса опрацьовуються різні групи м'язів всього тіла.

У верхній частині тіла працюють руки, плечі, але особливо навантажуються грудні й м'язи спини. Середня частина навантажується не менш: сгібателі- розгиначі преса несуть колосальне навантаження.

Гойдаються також і низ спини, сідниці, біцепси стегна і квадріцепси (ті самі "проблемні зони", які багатьом доставляють так багато клопоту. Єдине обмеження-для людей, що страждають болями в спині, оскільки тренажер дає чималу навантаження на спину. У всьому іншому - маса переваг:

  • створює рельєф і форму живота
  • ефективно піднімає тонус м'язів рук, ніг, стегон і плечей
  • досить швидко коригує фігуру
  • покращує поставу
  • легкий у використанні

">


Увага, тільки СЬОГОДНІ!